奧運冠軍羅雪娟游泳減肥法

大家應該都知道獲得過奧運冠軍、蛙泳皇后的羅雪娟， 她是游泳界最耀眼的明星， 游泳能減肥還能美體， 學習一下羅雪娟的游泳減肥法， 可以讓你無時無刻身材都美麗！不搞游泳的她身材更美麗， 用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：“我們游泳運動員從12、13歲開始長身體， 骨骼其實很均勻， 身材都很好!希望大家都來學游泳吧!”不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌， 但游泳減肥還能美容， 對所有女孩子來講都有很大的幫助！

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1.出人意料的減肥效果：

人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群參加了運動， 可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 由於水的密度和傳熱性能比空氣大， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。 這樣就會有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發，

用以使身體消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖。

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2.女人更適合游泳：

在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。 所以經常泡在水裡， 是一種對抗重力的好方法，

如果還在能在水裡面做些運動， 游泳無疑就是最佳的選擇了。 游泳可鍛煉身體， 塑造體形， 減輕體重， 是女性最適宜的減肥運動。 同時， 游泳是一種週期性運動， 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的， 長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。 正因為如此， 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部， 富於彈性的四肢肌肉， 全身勻稱又富有曲線美。

游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高的心肺功能， 還能鍛煉幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。

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3.正確的游泳方法：

游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法， 如果你不太熟悉水性， 撲騰半天也是挪不了多遠， 最好還是從基本動作學起。 在所有的姿勢中， 首推蛙泳最容易學習， 並且健身減肥效果最好。 蛙泳的節湊強， 運動強度不是很大， 適合長時間運動。 蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。

無論哪種游泳姿勢， 總的方法應該掌握。

1.換氣。 初學者常常換氣太少。 你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣， 換氣不足會讓你過早疲勞， 健康效果也不盡人意。

2.低頭。 有些游泳者， 願意把頭抬得很高， 脖子使勁向後仰， 這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

3.下水前最好熱身和拉伸， 剛入水時動作力量不要太大， 以便讓你的身體有一個適應的過程。 。 (