正在減肥瘦身的MM， 千萬不要冷落了你身邊的老公， 和他一起來一場塑形雙人運動吧。 情侶一起健身不僅能獲得好的減肥瘦身效果， 也是增進感情的絕佳機會， 減肥瘦身的時候， 和他一起來做下面的塑形雙人健身操， 開心又減肥哦。
減肥瘦身 塑形雙人運動
減肥瘦身 塑形雙人運動
1、背靠背
如圖， 伴侶背靠背、手挽手， 緩緩下蹲， 至半蹲， 靜力保持10-20秒。
動作要點：站立時兩人背部儘量靠緊，
減肥瘦身 塑形雙人運動
2、手牽手
如圖， 伴侶面對面， 手把手， 雙腳互相抵住， 緩緩下蹲至半蹲， 靜力保持10-20秒。
動作要點：站立時兩人雙腳抵住， 雙手握緊。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。
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3、雙人蹬車
如圖， 相向平躺， 雙人蹬腿， 互相加力蹬出， 此時是否有一股阻力阻擋著你， 這就對了!
動作要點：蹬腿動作中兩人注意用力的平衡， 蹬腿的速度儘量均勻。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。
每個人的飲食習慣， 生活規律，
