腰腹部贅肉明顯不知道怎麼減?玩玩健身球就能讓你輕鬆運動瘦身成功。 要玩轉健身球運動瘦身， 把握好平衡是關鍵， 這就涉及到控制“平衡肌肉”的問題， 其實也是對身體核心部分的控制， 連接上半身與下半身的腰線區域就是這個核心， 這樣堅持下來， 身上的脂肪就在不知不覺中， 掉下去了!
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A.球上滾動 鍛煉重點：腹橫饑腹外斜肌 動作分解：把健身球壓在身體下面， 雙手撐地， 在雙手向前爬行的同時， 讓球滾動起來， 從腹部到髖部到腿部一直到腳背。 這是健身球最有代表性的動作， 看起來挺好玩的， 做起來還有點難度。 整個過程絕對要求腹部收緊， 基本要求身體在一條直線上。 如果想要再增加難度， 可以配合腿部的一些動作， 比如向後單抬腿， 鍛煉臀大跡
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B.球上仰臥起坐 鍛煉重點：腹直肌 動作分解：要得到平坦的腹部是要付出代價的， 在球上玩耍最痛苦的就是仰臥起坐。
以背部接觸球面， 雙腿彎曲， 雙手放在腦後， 也可以在上半身向上挺直的同時向前伸出手臂。 這個動作雙手都沒有掌握平衡的機會， 所以控制大腿保證身體穩定是關鍵。
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C.側抬腿 鍛煉重點：腹外斜饑臀大肌外側 動作分解： 這個動作中健身球基本算個支撐點， 單膝跪地， 同側手肘撐在球上， 另一側腿部伸展並向上抬起， 保持身體在同一個平面上。
