OL們不知道怎麼運動減肥可大飽眼福啦!冬季是減肥再合適不過的季節了， 那麼辦公室的OL怎麼運動減肥效果更明顯呢?辦公室MM最煩惱的就是久坐造成的下半身肥胖， 肚子上的贅肉也很恐怖， 怎樣才能消除因為久坐造成的下半身肥胖呢?稍微運動運動無疑是非常好的辦法， 運動可以讓我們的血液迴圈通暢， 讓肌肉得到充分的鍛煉。 快去看看小編推薦的運動減肥方法。
辦公室怎麼運動減肥 OL必看
1、前屈頸椎練習
怎麼運動減肥對辦公室白領更有效呢?神奇椅子操超強消脂減肥瘦身。 在椅子上坐直， 雙腿併攏， 垂直落於地面。 上身向前下壓， 與大腿完全帖服。 雙手向後抓住椅子後方的椅腿， 慢慢抬頭向前看， 然後低頭放鬆， 重複頭部動作8~10次。
2、肋間肌拉伸練習
身體斜靠在椅背上， 將外側的腿伸直。
3、身體舒展
知道了怎麼運動減肥瘦身了， 一定要注意這個細節要面端坐， 後背緊靠椅背。 雙手抓住椅子後腿， 然後仰頭、挺胸、挺腰後仰。 重複10~14次。 注意整個動作過程要緩慢進行， 不要憋氣。 向後仰時， 可以用口腔呼氣。
4、活躍練習
4、活躍練習正面端坐， 雙腿併攏， 雙手放於膝關節。 然後站直， 坐下， 再站直， 再坐下。 重複12次， 一次都不能少哦!
5、前屈腰椎練習
站在椅背後， 大腿緊貼椅背。 然後上身向下壓， 雙手支撐在椅座兩側， 下巴放於椅座上， 是健康減肥方法之一。 雙腿併攏， 膝蓋不要彎屈。 用手臂的力量將身體支撐起來向前看， 然後放鬆再次將頭部放下， 重複支撐8~10次。
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6、迎風送掌
端坐在椅子上， 挺直後背。 將手臂向兩邊打開， 就如同泰坦尼克的經典動作一樣。 然後向前合掌， 同時上身向前下壓， 貼到大腿上。 重複8~16次。 注意下壓時要保持抬頭向前看。
7、收縮束腰
正面端坐， 雙腿併攏， 垂直落於地面。 將右腿膝關節向上抬， 收向胸口， 雙手抱住小腿用力向腹部收縮， 腰部用力挺直。 每次保持20秒， 左右交換練習。 可重複多次。
由於辦公室空間狹窄， 我們可以選擇椅子做為道具， 通過簡單的椅子操， 拉伸肌肉， 讓頸椎和腰椎得到適當的運動。
