下面為想快速減肥的MM推薦一套10分鐘的減肥操， 非常簡單， 但是非常有效。 平時很多想減肥的MM都是懶MM， 想減肥， 但是又不想動。 下面這套減肥操非常適合懶MM， 每天只需要10分鐘， 就可以全身得到充分的練習。 想要快速減肥的各位千萬不要錯過這套10分鐘的簡單減肥操咯。
快速減肥法 10分鐘減肥操
1.舒展
這套減肥操的第一個動作就是舒展， 兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。
2.弓步練習
弓箭步雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐
弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。 堅持做， 就有減肥效果哦。
快速減肥法 10分鐘減肥操
4.臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。
