想要消除腹部多餘的贅肉， 水腫腹部健美操不僅能夠修飾體形， 還能幫助瘦腰收腹！同時水中腹部健美操是將腹肌訓練分為上腹和下腹兩部分。 這樣的訓練有針對性， 而且效果也比較顯著， 想要腹部減肥， 就跟著下面這6步動作一起行動起來吧！
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(1)雙腿並緊置於池邊， 雙手抱頭， 斜躺在水面上。 上腹用力向前收起上身， 盡力用雙肘觸碰膝蓋， 還原。 做4組， 每組20～25次。 注意：雙腿並緊， 用力鉤住池邊。 起身時要把用力點集中在上腹部， 雙手輕輕抱頭， 不要用力。
(2)雙腿彎曲置於池邊， 雙臂伸開斜上舉， 身體躺在水面上。 上腹用力收起， 同時雙手抱頭， 雙肘觸碰膝蓋， 還原。 做4組， 每組20～25次。 注意雙臂要充分伸展平放在水面上， 用力點集中在上腹部。
推薦減肥瘦身閱讀腹部減肥方法
(3)雙腿彎曲置於池邊， 雙臂伸開斜上舉， 身體躺在水面上， 保持靜止不動。 做4組， 每組30秒鐘～1分鐘。 注意：雙臂充分伸展， 抬頭挺胸， 腹部用力保持靜止姿態。
(4)雙腿彎曲置於池邊， 身體斜躺在水面上。 雙手抱頭， 兩肘儘量張開， 保持靜止不動。 做4組， 每組30秒鐘～1分鐘。 注意：雙腿並緊， 挺胸抬頭， 上腹部集中用力保持靜止狀態。
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(5)雙手放頭後， 平躺在池邊;小腿彎曲垂于池邊。 上腹用力抬起頭、肩。 做4組， 每組30～35次。
(6)單腿伸直站在水中， 另一腳腳尖輕輕點在池邊上。 身體稍後傾， 雙手在身體兩側劃水。 做4組， 每組劃水30～40次。 注意：重心在垂直腿上，
