日耗100卡的運動減肥秘笈您想知道嗎?相信是那些想減肥的朋友夢寐以求的， 但是並不是需要進行多麼強烈的運動， 才能消耗身體內的卡路里， 只要您在平時的生活中養成一些小習慣就能輕鬆減肥。 想減肥的朋友趕快來看看讓您一邊可以工作， 一邊也可以減肥的日耗100卡的運動減肥秘笈吧!
Rule 1不要放過你的LuCKy Chance
看似不起眼的零散時間正是美麗身體的機會。
減肥、瘦身、減肥方法
日常生活的卡路里消耗List
上班途中大步走WALKING
跨出大步向前走的話， 腹部會更緊收、更用力， 背部也會保持筆直。 伸直膝蓋， 昂首闊步， 給人經歷充沛的第一印象。
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在地鐵裡腳跟上提操
在地鐵裡也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉。 地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。 令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。
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盡可能不坐電梯多走樓梯
爬樓梯時所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。 可不要錯過這絕好的瘦身機會哦!不消耗電力還很環保呢。
爬樓梯的時候， 充分抬腿時必須注意的要點。 腿部與腰部相連， 因此充分運動雙腿還能提升基礎代謝， 糾正錯誤的體態。 經測算， 每爬20級階梯大約能消耗2.4Kcal熱量。
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在打電話的時候小腿上提體操
桌面工作永遠在和浮腫作鬥爭。 浮腫會招來畏冷等問題， 也與新陳代謝變緩密切相關。 用肌肉鍛煉&伸展運動， 打造毫不浮腫的美腿吧!
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在等待電腦開機的時間裡 手掌開闔體操
按下電腦的電源鍵， 等待開機的這段時間， 也能成為絕佳的鍛煉時刻。 有肩膀&頸部酸疼的話， 特別推薦以下體操。
手臂伸直， 手掌向上， 重複握拳&張開的動作。 充分的手掌伸縮練習能同時舒緩肩部肌肉。
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在使用吸塵器的時候跨步下腰體操
打掃房間的過程，不妨也融合身體鍛煉，還能為家務增添樂趣!大腿、臀部以及側腹等處都能充分鍛煉!
減肥、瘦身、減肥方法
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在使用吸塵器的時候跨步下腰體操
打掃房間的過程，不妨也融合身體鍛煉，還能為家務增添樂趣!大腿、臀部以及側腹等處都能充分鍛煉!
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