想要健身減肥， 雕塑身材曲線， 有氧運動減肥操就是在運動基礎上的健身運動。 有氧運動減肥操不僅能促進血液迴圈， 還能提高體溫， 如果結合簡單的伸展和加強鍛煉就能獲得更完美的身體線條。 今天試尚網小編就來教你7步有氧運動的減肥操， 助你雕塑S型的身體曲線。
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1、站直， 兩腿分開略比肩寬， 兩臂向上舉起伸展， 貼住耳朵， 掌心向前。 重複20次。
2、站直， 兩腿分開與髖同寬， 兩手各握住一個啞鈴。 彎曲上身， 兩臂向下垂放， 垂直於地面。 重複20次。
3、站姿， 左腿向後抬起， 同時上半身向前傾斜， 直到頭至腳在一平行於地面的線上， 兩臂向外打開， 掌心朝後。 每腿重複30次， 共重複2-3組。
4、坐在地上， 左腿伸直， 右腿屈膝， 腳跟貼住臀部， 兩臂在身側伸直， 指尖向腳， 撐住地面， 然後臀部帶動身體上抬， 保持數秒後再放下。 共重複20次。
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5、站直， 兩臂屈肘， 握拳放在腹部前方。 吸氣， 吐氣時向前方抬起右腿。 左右腿各做8次。
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6、站在椅子前， 左腿屈膝， 腳背放在椅上， 兩臂向前平舉， 掌心向下。 吸氣， 吐氣時身體下蹲至小腿平行於地面。 停頓5秒後回到原位。 左右兩側各做8次。
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7、坐姿， 右腿屈膝， 腳跟貼住大腿根部， 左腿向前伸直， 腳尖向上。 兩臂向前伸直， 掌心向下交疊。 上半身向前傾斜， 指尖觸碰腳尖。 重複30次。
