導語：食物對於體重而言具有決定性的作用， 在食物的選擇上， 熱量過高， 鹽分過多的食物都是導致肥胖的因素， 所以在飲食的選擇上要有選擇性的去選擇， 這樣才能避免食物攝入， 今天我們就來看看有哪些食物是幫助大家減肥的。
1、咖啡
除了提神， 咖啡因還能刺激腸胃蠕動， 能改善便秘， 早上喝效果尤為顯著。 美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出， 咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能， 進而加速腸道蠕動， 促進排便。 專家建議， 飲用咖啡切勿過量，
2、蜂蜜
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品， 但喝蜂蜜也有不少講究。 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度， 否則營養容易損失。 用溫開水(40攝氏度左右)沖服， 滋養的效果好;用涼白開沖服， 潤腸通便的效果更顯著。 炎熱夏天便秘上火怎麼辦?
巧用蜂蜜潤腸通便
3、炒決明子茶
最好先將決明子用小火炒至微爆響， 聞起來微有香氣後再泡水。 炒後的決明子可以減緩通便的作用， 防止發生腹瀉， 而且炒後的決明子變得相對鬆脆， 更有利於有效成分的釋出。 服用時， 每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用， 還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
4、牛奶
早餐一杯牛奶則能強壯骨骼， 牛奶儘管營養價值較高， 但熱能低， 難以滿足早餐的熱量需求， 而蜂蜜含有較高的熱能， 蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收，
