導語：今天為大家推薦四式飲食減肥方法和一套中醫瘦身方法， 每一款的減肥功效都是非常贊的， 大家可以選擇一個適合自己的減肥方法去實施， 當然其他的方法你也可以嘗試， 五款瘦身方法， 任君選擇， 總有一款適合你， 不要太瘦哦。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果(蘋果食品)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果(水果食品)除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5、配合適度運動。
NO.2優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜(蔬菜食品)汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.3西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc
NO.4蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食 通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。
NO.5中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩， 炒山楂3錢，
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。 服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉 前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
注意事項
減肥， 其實不難， 只要注意：
1、絕對不吃宵夜， 少吃零食;
2、三餐都要吃(八分飽即可)， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物;
3、少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量;
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可);
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺， 但應儘量減少;
6、食物之烹調， 減少用油;
7、請選擇適合自己的減肥方法， 若身體負荷不了，
