導語：馬上又到晚上拉， 愉快的週末即將開啟 ， 難得的加入可別老惦記著飲食店裡面的美味哦， 油水過多可是造成肥胖的重要因素哦， 所以大家還是在家自己做晚餐會比較好哦， 下面小編推薦四款適合晚餐的減肥食譜給大家， 味道非常贊哦。
一、香菇瘦肉
材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
①將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。
②將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟， 即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之欲， 還能促進腸胃蠕動， 加速排便， 讓你吃著吃著就能減肥。
二、豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：
①起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。 將芹菜的葉片擇去， 洗淨後切成約2.5釐米長段備用。
②燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。 加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。 豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感， 更能提高新陳代謝功能。
三、黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根， 瘦豬肉60克， 花生60克。 鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
做法：
①黃瓜洗乾淨切成小丁;瘦豬肉切成小丁， 以醬油、鹽、澱粉醃好;油鍋燒熱， 放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。
②以鍋中餘油炒黃瓜與花生， 加些清水， 用大火快炒。 放入瘦豬肉丁， 加入醬油與鹽， 快炒至熟透起鍋。
通過不停的咀嚼， 對瘦臉特別有效哦!
四、果蔬沙拉
原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：
①首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
②將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀;把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素， 食用後容易飽脹， 有效減低食欲， 而它們本身又含有豐富的維生素，
溫馨提示：
吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長， 如果身體長期不吃晚餐， 就會使得身體中血糖水準降低， 身體處於饑餓狀態， 因此，
另一方面， 晚上的消耗較少， 如果吃下去很多東西， 多餘的能量沒有及時被消耗掉， 就會以脂肪的形式儲存起來， 導致肥胖， 還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上， 導致心血管疾病。 特別是， 如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物， 不容易消化， 會影響睡眠。 而控制食欲的關鍵在於有規律地按時進餐， 每頓要饑飽適宜， 飲食一定要清淡， 以素為主， 少油少鹽， 保持一個整體的飲食平衡。 綜上所述， 晚上的主食應該適量而清淡才不會發胖。
看了上面的四款減肥晚餐， 減肥晚餐怎樣吃是關鍵。 對於在減肥期間的女性們， 上面這個減肥晚餐絕對是個不錯的選擇。減肥就應該減得輕鬆，不要讓減肥成為你的一種負擔。
上面這個減肥晚餐絕對是個不錯的選擇。減肥就應該減得輕鬆，不要讓減肥成為你的一種負擔。
