導語：減肥期間的飲食是會讓人和困擾的， 不知道如何安排好食物， 怕吃什麼都會帶來肥胖， 有的人乾脆不吃， 這樣可是不對的哦， 不知道如何吃沒關係， 小編為大家介紹一些可以讓你吃了不發胖的食物， 快分享給你的朋友們吧， 下面一起來看看有哪些食物吧。
一、飲食排毒
餐單一：雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯， 是消解過量食物為腸道帶來的負擔， 不但減肥瘦身， 對於女性來說也是福音哦!
材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊， 水菜稍後備用， 其他則用芝麻油稍微炒一下後， 倒入雞湯熬煮。 待食材煮軟後， 放入酒糟溶解， 加點鹽調味， 最後放入水菜煮沸即可， 撒上蔥花。
餐單二：醋拌黃瓜
在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後， 撒上芝麻即可食用
餐單三：蔬果優酪乳麥片
從每天一早就清理腸道， 作為早餐
還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬， 將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。
餐單四：玫瑰花飲
材料：番茄300g， 黃瓜300g， 檸檬汁適量， 玫瑰花40g， 蜂蜜適量。
做法：將番茄、黃瓜、玫瑰花洗淨， 一同搗爛， 加入溫水調勻。 將上述材料用濾網過濾， 取汁。 加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
功效：玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。
僅僅靠這四款排毒餐單是不夠的，
