現在的都市人， 每天都做不完的工作， 幹不完的活。 不規律的飲食， 不規律的生活習慣都已經失去了原本勻稱的身材了， 小肚腩， 退粗都已經是正常現象。 可是每天忙碌了一天的工作回到家哪有力氣在去外面健身減肥。 面對如此情況， 有什麼在家就能輕鬆瘦的方法嗎?今天小編就是為各位介紹幾種居家瘦身方法， 簡單按摩就能為你消除一天疲勞， 柔掉小肚子。
每天幾分鐘作簡單按摩， 小資族在家也可自己當貴婦。
薪水不漲、工時變長， 小資男女回家累到不想運動， 也沒預算做SPA， 長期下來代謝變差、不小心就形成贅肉;小資族們回家後可DIY按摩助身材緊實， 讓腰、腹、臀、腿更有線條感!
一、三餐不定族
適用媒體業、科技業等三餐不定時， 常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族， 每天洗完澡做有助腸胃蠕動， 幫助避免小腹。
Step 1、雙手虎口扣住腰圍最小處， 兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處， 定點按壓約30秒。
Step 2、抹適量美體霜於雙手及指節後， 雙手握拳放肋骨下方， 右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
Step 3、兩手握拳置於脊椎兩側， 左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉， 左右同時進行30秒。
Step 4、取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部， 兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
Step 1、以適量緊實膠塗臀部及大腿， 以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方， 左右各10次。
Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
