別以為每天散散步就能瘦小腿了， 可不是這麼簡單就能瘦的。 想要快速消除小腿部的脂肪就得分部位來， 簡單的瘦腿三部曲就能為你快速的減掉小腿的部的脂肪。 小編為小粗腿大家帶福利咯， 瘦腿三部曲來咯， 針對腿部腿肚， 腳踝， 拉長腿部， 簡單三步驟， 就能幫你甩掉腿部贅肉， 擁有纖細美腿。
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉， 強化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行， 以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。 結束後， 若感覺小腿肌肉緊張， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路， 可刺激腳底穴位， 有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
