腿部肉肉多， 總是被別人嘲笑是大象腿， 這讓粗腿美眉很傷心。 粗腿美眉總會發牢騷， 粗腿招惹誰了嗎， 憑什麼嘲笑呢!小編要說一句話可能會傷美眉， 粗腿就是礙眼啊， 這是事實美眉不要逃避。 我們是無法改變別人的想法， 但是我們能改變自己， 美眉應該瘦腿了， 下面5個瑜伽動作非常有效， 學下吧!
1、閃電站姿
雙手並行抬高貼在耳朵旁， 雙腿併攏曲膝、臀部往後坐， 使脊椎、胸部、頭和手朝對角線方向擴展;下巴微微抬高， 眼睛看往手的方向。 閃電站姿用於伸展下背和腿後側、並強化大腿內側。
2、弓箭步
兩腳與骨盆同寬， 單腳往後跨一大步， 前腳彎曲90度使大腿與地面並行， 後腳儘量往後擴展， 腳跟與地面呈90度， 手在耳朵旁向上擴展， 身體在骨盆正上方， 感覺頭頂到骨盆底上下擴展拉長。 弓箭步可強化前腳大腿、伸展後腳大腿前側。
3、下犬式
雙手打開與肩同寬， 雙腿與臀部同寬， 從跪姿開端用手推地板， 把坐骨推向天空， 背部維持打直後， 再把腳打直， 讓身體呈三角形， 頭頂到坐骨、坐骨到腳跟均呈一直線。 下犬式可伸展下背到腿後側， 穩定肩關節。
4、站姿前彎
膝蓋微彎， 拉長頭頂到骨盆底的距離， 從髖關節對折身體， 讓下腹部和肋骨大腿貼近， 再收下巴拉長頸部後側， 兩手至於腳掌旁， 手肘朝向後方、肩膀放鬆， 藉由呼吸停留持續將坐骨往上擴展， 拉長下背， 以伸展脊椎和腿後側。
5、英雄二
雙腳打開， 膝蓋彎曲呈90度， 膝蓋的中間與第2根腳指頭同方向， 打直腳的腳指頭微微向內一點， 身體在骨盆正上方與地板豎排， 骨盆和大腿呈一直線與地板並行， 手往肩膀兩邊擴展， 伸展髖關節。
