美眉你有沒有發現你穿長筒靴變得很困的呢， 你有沒有發現你的腿部長肥肉了呢?粗大的腿不僅僅是影響自己的生活， 大粗腿還影響美觀呢， 別人在背後偷笑你可能都不知道。 所以粗腿美眉趕緊來瘦腿吧， 瑜伽是瘦腿的最佳方法， 快來學下這幾個瑜伽瘦腿動作吧!
瑜伽球瘦腿動作熱身
1. 雙腳站立站在瑜伽球前， 左右輕搖你的腰部;
2. 充分放鬆你的肩部;
瑜伽球瘦腿動作第一組
1. 將左腳用力向上抬起， 腿部完全繃直;
2. 其他部位保持不動;
3. 將左腿放下， 抬起右腿交叉伸直;
4. 臀部微微向下， 腰部用力;
瑜伽球瘦腿動作第二組
1. 仰躺在墊子上， 雙腳放在瑜伽球上， 雙手緊貼地面;
2. 身體成一直線， 腹部用力收起;
瑜伽球瘦腿動作第三組
1. 將右腳先抬起， 與左腿成平行姿態， 雙手放在地面;
2. 換成左腳用力向上抬起， 盡可能向右邊靠攏。
瑜伽球瘦腿動作注意事項
1. 在抬腿的過程中， 身體的其他部分保持不動;
2. 在練習時要保持腹部用力， 腿部要繃直;
3. 調整呼吸節奏， 讓你的動作做得更標準流暢。
