還在為了減肥而傻傻節食麼?其實減肥不需要那麼辛苦， 也不需要節食。 只要掌握養成良好的飲食習慣就能讓你的小腹變的平坦。 小腹凸起的原因絕對離不開暴飲暴食， 不規律的飲食是導致肥胖的關鍵因素， 所以想要能有效的消滅腹部脂肪， 對應的減肥方法， 就是控制飲食， 糾正錯誤的飲食習慣， 就能有效消滅贅肉。
習慣1：每天要少食多餐
也許你想不到， 節食會令小腹變得更大， 這是因為身體一旦吸收不到營養， 出於本能就會減少脂肪的消耗然後將攝入的脂肪都堆積在腹部， 攝食越少， 體內脂肪的堆積就越多。 因此， 節食也應當講究一定的技巧完全可以換一種方式進行,那就是每日進食的數量不變， 但是要將食物平均地分配到五餐或者六餐當中。 除了日常三餐外,飯前一小時品嘗一小杯開胃酒， 吃一些小餅乾或者小點心， 可以減少饑餓感:在兩餐之間喝一杯水果茶、蔬果汁或其他低熱量飲料對加餐來說也不失為一種上佳選擇。
習慣2：學會自我節制
面對美食的誘惑如果你沒有足夠的把握能夠抵抗得住， 那麼最好不要獨自進餐， 也不要與有相同"吃好"的朋友或家庭成員共同進餐,因為他們的行為會鼓勵你無節制進食。 在進餐的時候， 每吃一口就將筷子放在桌子上,以便讓胃有充足的時間來確認是否已經吃飽。 一旦感覺有一些飽足感,立刻將飯菜撤下餐桌或者給自己找點事情做， 讓腦子裡不再惦記著桌子上的飯菜。
在吃飯的時候還應當細嚼慢嚥,細細地品味每一口食物,要知道狼吞虎嚥的人不易產生飽腹感會吃入更多的食物， 想要在瘦腹之路上走得更加順利,就一定要做一個吃飯最慢的人。
習慣3：停止計算卡路里
女人天生對數字不敏感， 可是卻能夠準確地背出每種食物的卡路里， 在減肥的過程中嚴格按照卡路里來攝取熱量。 這樣雖然可以避免吃下很多高熱量的食物， 但是同樣會讓人在食物面前養成“縮手縮腳”的習慣，
習慣4：自己動手DIY美食
富含纖維的食物能夠使人產生飽足感， 作為加餐零食， 沒有什麼比鮮榨的蔬果汁最為適宜的了， 自己動手榨蔬果汁， 不用擔心糖分太多而攝取到過多的熱量， 還可以根據自己的喜好加入其他材料， 不僅口感一流還有意想不到的養生功效。
習慣5：增加碳水化合物的比列
複合碳水化合物只含有少量脂肪、糖和熱量， 當人體攝入後消化系統會緩慢地消化， 並逐漸地、平穩地釋放其中的能量， 使身體始終處於非饑餓狀態， 這對於控制體重、減少腹部脂肪起到很好的作用。 因此應當在脯食中適量增加複合碳水化合物的比例，
