運動是最佳的燃脂方式， 是減肥美眉瘦身的最佳選擇， 不管你想瘦腰， 還是瘦腿， 運動都可以幫你瘦下來。 在這個寒冷的冬天粗腰的美眉很多， 小編就給大家推薦一組瘦腰操， 幫助大家快速甩掉恐怖的水桶腰， 練出纖細美人小蠻腰!
擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恆練習， 可以有效去除腹部贅肉， 使腰部變得纖細迷人。 要領是動作要緩慢， 切勿操之過急。
1.兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。
2.一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。
3.邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。
4.同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣後可增加至3分鐘。 邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。
