局部的肥胖讓人看起來身體會有那麼的不協調， 明明很瘦， 卻經常被嘲笑是個胖子。 是的， 從視覺上看過去， 是有那麼點微胖， 想甩掉煩人的麒麟臂嗎?做個真正的纖瘦美女嗎?其實瘦手臂很簡單的， 利用裝滿水的泉水瓶， 每天做兩組的水瓶操， 堅持一個月， 就能讓比看到明顯的效果哦。 快一起來試試吧。
很多mm對自己的拜拜肉很是煩惱， 究竟為什麼手臂那麼容易產生贅肉呢?平常不怎麼活動到的肌肉， 會往手臂的後方聚集。 而現代人的日常生活中， 手臂主要是往前活動。 所以將手臂往後活動的水瓶操， 就能簡單塑造纖細的手臂啦。
Part one
1.坐在椅子上， 握著水瓶的手抬高， 手肘彎曲。 抬高的手肘移動到耳側， 柔軟性不夠的mm往前一點也ok。
另一邊手扶著手肘。
2.吸氣準備， 一邊吐氣， 一邊將握著水瓶的手往天花板方向伸直。 這時注意手肘的位置不要移動。
**兩隻手臂的肌肉都要有意識地收緊。
3.吸氣， 恢復原始狀態。 整套動作重複10~15次為目標， 每天進行3次
Part two
1. 同樣是挺直腰背坐在椅子上， 握著水瓶的手向上伸直。 吸氣準備， 另一邊手放在椅子上用來支撐身體， 用水瓶來畫弧線一樣， 上半身側屈。
2. 此時， 充分彎曲手肘， 可以感受到側腹到手臂之間被拉伸。
3. 吸氣準備，一邊吐氣，一邊將握著水瓶的手臂往上伸直。
4. 吸氣回到原來的位置。重複6~8次，不要勉強自己哦。
仔細注意手肘的位置和手腕的力度，能夠提升鍛煉效果哦!比起悶頭苦幹更有效!
就算是很簡單的幾個動作，每天堅持才能有效地塑造手臂線條。
3. 吸氣準備，一邊吐氣，一邊將握著水瓶的手臂往上伸直。
4. 吸氣回到原來的位置。重複6~8次，不要勉強自己哦。
仔細注意手肘的位置和手腕的力度，能夠提升鍛煉效果哦!比起悶頭苦幹更有效!
就算是很簡單的幾個動作，每天堅持才能有效地塑造手臂線條。
