番茄汁美白護膚
原料：番茄250克。
做法：榨汁。
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄。
功效：番茄中含豐富的維生素C，
被譽為“維生素C的倉庫”。
黃瓜粥祛斑
原料：大米100克，
鮮嫩黃瓜300克，
精鹽2克，
生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，
去皮去心切成薄片。
大米淘洗乾淨，
生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升，
置火上，
功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、美白皮膚。
百合粥祛斑
原料：百合6克，
粳米30克，
白糖適量。
做法：先將百合洗淨入鍋，
加入粳米和適量清水，
同煮粥，
1小時後，
加入適量白糖調味即可。
功效：百合補脾肺，
粳米能益脾和胃。
每天早晚食之，
可祛斑護膚。
檸檬冰糖汁
原料：檸檬200克，
冰糖30克。
做法：將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克， 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑美白補水， 而且還具有防止動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳30克，
紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗淨，
紅棗去核，
加水適量，
煮半個小時左右。
每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，
可以駐顏祛斑、健美豐肌，
並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，
《本草綱目》中記載其可祛斑。
黑木耳可潤膚，
防止皮膚老化；大棗和中益氣，
健脾潤膚，
有助祛除黑斑。
淮杞椰子雞湯
原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。
做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑美白護膚的效果。
金針雲耳魚頭湯
原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。
做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
當歸石決明羊肉湯
原料：當歸12克，石決明60克（錘碎），用紗布包好，紅棗6枚（去核），生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
做法：當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效：當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，祛雀斑、黃褐斑。
另外，將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於祛斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
TIPS：雀斑是一種比較頑固的色斑，食療法短時間內不太可能消除雀斑，必須持之以恆地、適當地使用祛斑產品和徹底地做好防曬功夫，才能慢慢把雀斑淡化。
淮杞椰子雞湯
原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量。
做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑美白護膚的效果。
金針雲耳魚頭湯
原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚（去核），鱅魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。
做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最後用精鹽調味，即可食用。
功效：金針菜、雲耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用；鱅魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
當歸石決明羊肉湯
原料：當歸12克，石決明60克（錘碎），用紗布包好，紅棗6枚（去核），生薑5片，羊肉300克，精鹽適量。
做法：當歸、石決明、紅棗、生薑、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
功效：當歸養血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，祛雀斑、黃褐斑。
另外，將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於祛斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
TIPS：雀斑是一種比較頑固的色斑，食療法短時間內不太可能消除雀斑，必須持之以恆地、適當地使用祛斑產品和徹底地做好防曬功夫，才能慢慢把雀斑淡化。
