纖細的小腰是每個女人都想要的， 可是現實總是那麼殘忍， 生活的很多不良習慣造就了不少水桶腰， 這是非常損形象的事情。 小編為了幫大家挽回形象， 教大家8個簡單的瘦腰方法， 讓大家輕鬆的瘦出苗條的小蠻腰。 粗腰的你還等什麼， 馬上開始吧!
1、站立， 兩手叉腰， 兩腿分開;先向左側扭轉腰部， 直到最大限度;然後再向右側扭轉腰部， 同樣直到最大限度。 連續做10-20次。
2、站立， 兩手叉腰， 兩腿分開。 先向前後彎腰， 再向左右彎腰， 彎後直立。 連續做10-20次。
3、站立， 背靠牆或樹， 兩手向上伸直， 腰向後彎。
4、仰臥， 先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停1-2秒後再伸直。 換左腿， 動作同前。 兩腿交替， 連續10-20次。
5、左側臥位， 右臂墊在頭下面， 雙腿稍微彎曲， 然後儘量屈右腿， 使膝關節靠近下領， 然後慢慢伸直;再屈左腿， 使膝關節靠近下頜， 然後慢慢伸直。 兩腿交替進行10次後， 再換右側臥位， 動作同前。
6、跪在床上， 雙手支撐上身， 像貓一樣練習弓背， 在弓背時要低頭， 腰部要用力;然後慢慢抬頭， 並放鬆腰背肌肉， 使脊柱呈"U"形。 在做弓背動作時深吸氣， 塌腰時長呼氣。 反復進行。
7、仰臥， 兩腿彎曲， 兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上始起， 停留1分鐘左右， 頭再落下。 反復進行， 直到頸部及腰部感到酸沉為止。
8、仰臥， 以頭和腳為支撐點， 腰臀部儘量向上挺， 身體成橋形。 持續30秒後將臀部及腰部放下， 休息2分鐘再做每天起床時及睡覺前各做3次。
