說道瘦腹部的方法，運動還是最有效的瘦腹方法，腰腹部的脂肪是相當頑固的，而仰臥起坐呢就是最好的瘦腹方法，仰臥起做最鍛煉的就是腹部的肌肉，所以想要瘦小腹的你可以每天在家做下仰臥起做哦。不過做仰臥起做也是得掌握正確的運動方式才能快速瘦的哦。不是做的越久就越瘦的快哦。
仰臥起坐做多少能瘦推薦方法：先來測試一下你一次能做多少個標準的仰臥起坐，注意雙腳平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來(3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下，夠慢吧)。如果你能做1～5個標準俯臥撐，減去1;能做6～10個，減去2;11～15個，減去3，16個以上，減去4。
得到的數目就是你每一組仰臥起坐該做多少個了(例如你能做10個，每組就應該做8個)。建議每次做3組，組間休息60秒。並且應當定時重新測試，得到新的數目調整練習計畫。
要增加仰臥起坐的難度，可以把腿掛在椅子上做——仰臥，膝蓋彎曲，小腿平行掛在一張椅子上。大腿垂直於地，臀部靠近椅子。然後慢慢起身，上身離地30度角左右便靜止片刻，再慢慢放下。
繼續增加難度就是把兩腿直線上舉來做仰臥起坐。
為了鍛煉更全面，如果有可能，你可以準備兩種以上的腹部鍛煉方案，每6個星期換一換。
不可取：不重視正確動作姿勢，胡亂做50個以上。用錯誤的動作練習，即使做200個也是徒勞無功。只有使用正確的方法才能輕鬆甩肉，瘦出纖瘦蠻腰。
顧著小腹別忘了背推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30～35度角。靜止片刻，再放下來。
此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，讓你的腰部更顯撩人曲線，讓你輕鬆擁有性☆禁☆感美背，而且不會使後背拉傷或酸痛。
不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動時，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體，起身的時候會給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷。
