修長的美腿是女人的秘密武器，拼完巨乳拼大腿，就算是寒冷的冬季也無法阻擋女人露大腿，可是看著別人露出性☆禁☆感的美腿而自己的小粗腿卻只能藏在褲子裡面，難道你不想也秀一下自己的腿嗎？不想夏天的時候穿性☆禁☆感的熱褲嗎？那就趁著冬季開始瘦腿計畫吧，跟著小編的方式絕對讓你瘦下來哦。
如何瘦大腿の：動作篇
1、跑樓梯收緊腿部線條
對於上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在 那裡了!小編在這裡建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好哦，在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要 承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也不放過，一起鍛煉到。
2、做高抬腿動作
也許大家覺得高抬腿的動作非常簡單，對於瘦大腿有沒有效存在質疑。但小編可以負責任的告訴你，高抬腿對於瘦大腿而言是最快最有效的動作。只要你做的標準，每天能進行120次，也可以一天分4次來做，堅持一個星期你就能看到驚喜效果。
3、推牆擺腿
面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，儘量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳儘量不要著地，再左右互換重做動作。
如何瘦大腿の：飲食篇
1、芝麻
芝麻除了能美容美髮之外，還具有不為人知的減肥功能。因為芝麻能提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，同時它還包含有特別是“亞麻仁油酸”成份。亞麻仁 油酸可去除附在血管壁上的膽固醇，對瘦腿十分有效。MM食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。另外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化 脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。
2、白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比 不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。另外，白蘿蔔含有的纖維素可用來排毒，可促進排便，利於減肥。
3、吃蛋白質食物
蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作 用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、乳製品、豆類等食物都 是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。
如何瘦大腿の：按摩篇
粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥，對於自己感覺比較 肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦!並且使用粗鹽按摩 的時候可以加強大腿經絡的按摩這樣能夠加快瘦大腿進程哦!
經典按摩動作
正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微酸疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。
精油按摩法
精油中的小分子物質能夠進入到我們的體內，促進新陳代謝，對於身體排毒有重要的功效，我們同樣可以用精油對雙腿進行按摩，讓腿部腿的肌肉變得更緊實。大腿粗壯的話，可以適當增加肉肉部位的按摩，達到加入燃脂，消除腿部贅肉的效果!
