美眉你是不是很不幸， 腿部脂肪堆積， 讓你有個個恐怖的大象腿呢。 只有夏天的長裙才能遮住難看的大象腿， 而冬天就無法做掩飾了。 怎麼去掉腿上那討厭的贅肉呢?小編給大家推薦一組瘦腿運動吧， 美眉只有堅持才有效哦， 一個月就能變成漂亮的小鳥腿啦!
動作
這個簡單的動作能有非常好的瘦大腿的效果。 剛開始做的時候， 你會左右搖擺， 感覺身體不平衡。 這個時候你不要放棄， 注意調整好自己的呼吸， 集中注意力， 調整好重心， 在你輕鬆可以取得平衡的同時， 你的下半身肌肉已經得到很好的鍛煉了， 慢慢的你的大腿也變得緊實了。
動作詳解
1、首先挺直站立， 做每個動作的時候都不能含胸駝背， 不然你做的如何多都是沒有效果的。 雙腳打開與肩部同寬， 兩手自然的放到身體的兩側。
2、慢慢的將身體的重心放到左腳上， 用右手將右腿脫離地面， 將右腳腳掌放置于左腿的大腿內側， 注意保持平衡， 左腿的膝蓋是不能彎曲的， 不然會受傷的。 加油， 調整呼吸。
3、保持好平衡後，
4、這是最後的動作了， 也是最難的， 很多人會做不好， 慢慢將雙手向你的頭頂方向伸直， 感覺你的背部和手部的肌肉在被拉伸。 保持好平衡， 眼睛向前看，
