臀部是比較容易堆積脂肪的， 因此有很多美眉的臀部變得扁平肥大， 從身後看就像個大媽的身影， 實在太難看啦。 瘦臀、提臀就是這些大pp美眉最想做的事情， 但是要怎麼樣才能做到呢?大家可以參考下名模的美臀方法哦， 模特都用， 那估計是很有效的!
女生的夢想都是想要擁有像模特一樣的魔鬼身材， 雖然身高沒有那麼幻想啦， 但是曲線凹凸有致也一樣是王道， 今天小編就要公開名模賴琳恩的翹臀秘訣， 一起進來看看吧!
纖腿翹臀運動
動作一
雙腿跪在墊子上， 用兩隻手支撐， 大腿和膝蓋呈90度， 收緊腹部， 記住不能塌腰。
動作二：
將腳背離地， 兩隻腳的腳尖撐地， 稍微的往前壓， 怎這樣能很好的起到拉筋的作用，
動作三：
雙腿打開伸直， 腳掌緊貼與地面， 這時你的手臂和雙腿都與地面呈45度左右， 整個身體變成一個梯形的樣子。
動作四：
保持你的上半身不動， 然後轉動右腳的腳尖， 堅持2秒， 再換腿做， 兩邊各做20次左右。
動作五：
右腿往前跨一步， 此時的手臂與地面呈90度， 而有較大餓大、小腿也呈90度， 堅持2秒， 再換腿做， 各做20次。
動作六:
這是最後的放鬆姿勢， 雙腳伸直， 將你的頭部放置於兩手臂之間， 儘量拉伸手臂和腿部， 堅持這個動作10秒。
