粗腿的美眉經常幻想自己有一天能穿上超短的迷你裙， 秀出修長纖細的美腿， 看著那些妹子羡慕有嫉妒的目光， 這是多美美好的事情， 但只是空想而已。 粗腿美眉， 該醒醒了， 大白天還做夢呀， 還不如採取點實際行動， 讓自己的夢想變成現實呢!下面的方法可以讓你實現願望哦!
解救鬆弛的大腿內側贅肉
這個動作能有效的緊致大腿的線條， 注意要重複很多次哦!
1、站立， 在自己的兩腿中間放一個枕頭， 兩隻手放在你的後腦勺， 收緊自己的腹部， 記住要打直背部， 吸氣做好準備。
2、慢慢往下蹲， 用兩腿內側的肌肉夾緊的枕頭， 在一邊吐氣一邊放鬆兩腿。
3、重複這個動作30次左右， 往下蹲的時候背部一定要打直， 而且注意換吸氣。
拉伸股關節
其實拉伸骨關節並沒有我們想像中的難， 借助一個椅子就能輕鬆的完成這個動作。 下本身水腫的妹紙要多練哦!
1、挺直站立， 離椅子大概一米左右， 染後抬起右腿放在椅子上， 吸氣。
2、兩手叉腰， 慢慢彎曲你的右膝蓋， 感覺自己的骨關節在被拉伸，
讓你大驚的扭轉拉伸
這個對身體的柔軟度有一定的要求， 但貴在效果驚人， 不僅瘦大腿， 而且會讓你骨盆周圍的肉一併消失， 真的很贊。
1、仰臥在墊子上， 曲膝， 將你的右腿搭載左腿上， 兩手臂自然放在身體的兩側，
2、慢慢吐氣， 用自己最大的力量將你兩隻腿的膝蓋慢慢往左側傾倒， 臉則同時往右轉， 保持這個動作10秒， 然後再換邊做。 重複這個動作20次。
