很多美眉一吃飽變開始喊減肥，不是因為她看起來很胖，而是因為肚子上面的肉又漲了不少，長肉一般都是先從腰腹部的位置開始長起，而腰腹又是女人最性☆禁☆感的部位，一旦長滿贅肉就會很難看，嚴重影響身材的曲線，小腹便便的你趕緊開始做腹部運動把，別在讓脂肪繼續狂妄啦。
冬季到了，大部分人不再願意外出走動，長此不走動很容易導致小肚子凸起。怎麼辦?想要在這個冬季快速的甩掉小肚子，不妨試試下面的收腹減肚子運動吧!
都說早起的鳥兒有蟲吃，如果想收身速度加快，除了用上輔助減肥收身的機器，自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。以下的收身運動難度不高，但卻有助全身多個部份的肌肉鍛煉，一星期進行每次為時15分鐘的運動，四星期便會看到效果。進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。
運動一：大踏步
向前站立，雙手叉腰，然後跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然後後腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內重複多次。
運動二：無影椅
別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作，它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
■站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水準位置。
■保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然後慢慢回到原來的姿勢，30秒內重複多次。
運動三：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動，看似非常簡單，其實需要一番練習，這個動作如果能保持30秒最佳，不能的話也要儘量維持吧。
■仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。
■將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。
運動四：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動，對腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
■仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起並打交叉。
■慢慢將雙腿舉起，並把臀部稍為提升至離地，30秒內重複多次。
運動五：三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。
■將雙臂放到身後椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。
■再撐高身子回到原來的位置，30秒內重複多次
