想知道什麼是最有效的減肥法嗎？當然是運動咯。 運動不僅可以消耗熱量達到減肥的效果， 而且還能增強身體的韌性和健康程度， 多多運動出汗， 還可以排毒養顏呢。 各項減肥運動到底能消耗多少熱量呢， 哪種是最能減肥的呢？下面最有效的減肥法運動篇， 讓你一次就瞭解各種運動的好處。
最有效的減肥法 運動篇
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。 可鍛煉兩腿靈活性， 可增加速度能力。 但心肺功能較差者不宜。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 可改善人的姿態， 是最常用最有效的減肥法。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強全身靈活性和局部力量， 達到減肥效果。
最有效的減肥法 運動篇
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。 如能持之以恆， 對保持線條優美極為有利。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
最有效的減肥法 運動篇
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性和心肺功能。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。
最有效的減肥法 運動篇
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
