健美操是老少皆宜的一種健身減肥運動， 作為年輕人， 更是有活力選擇健美操來達到健身減肥的目的了， 如果你想要瘦身減肥， 選擇健美操就是一個很好的運動減肥方式， 下面兩大健美操健身方法， 舞動你的全身完美瘦身!
推薦減肥瘦身閱讀健美操
方法一：
1)身體的仰伸
站立時雙臂上舉， 和伸懶腰相仿， 但要加大幅度。 如果躺在床上， 可以把上體向地面伸展， 下體不動， 兩手支撐地面， 然後再向床上收起， 一張一弛， 類似仰臥起坐， 也可坐在沒有靠背的凳子上向後伸展。
2)身體的彎曲收縮
這個動作可以和仰伸交替進行， 站立時， 雙臂向腳前下伸， 直到地面， 最好以手掌觸地。 也要於就寢前後在床上進行， 平臥、雙手抱頭向上坐起。 然後再練習舉腿， 也是平臥， 雙臂靠在體側， 上體不動， 雙腿同時或交替向上舉起， 和身體成90度角。 練時，
3)腰部左右扭轉
站立時， 端起兩肘帶動上身向左右扭轉， 下身保持穩定， 也可以坐在椅子上， 以手抱頭， 左右旋轉腰肢。
健身教練示範的健美操減肥方案
推薦減肥瘦身閱讀健美操
方法二：
1)腹部
可以在睡前仰臥床上， 雙腳齊並， 腳尖朝上， 將雙腳同時舉到頭部或接近頭部， 然後緩緩放至離床一釐米處， 每日可連續10次。
2)臀部
雙手扶椅子靠背， 一腿向後抬起離地約25度或更高一些， 然後用力向後踢， 左右兩腿輪流各做10次。
3)腰部
面朝上躺在床上， 雙膝彎曲成直角， 以雙手為重心， 支撐在床上， 將身體慢慢抬高再放下， 連續10次。
4)大腿
做蹲腿運動， 雙手背在後面一站一蹲， 每日50次。
5)小腿
每日可做些跳繩動作， 或提起腳跟靜止5秒鐘後放下，
