下面四種運動減肥方法， 都超級棒， 強身健體的同時還非常有助於減肥。 運動減肥方法是最健康最有效， 而且最不容易反彈的減肥方法， 所以請放棄節食減肥這種危險地行為， 好好吃飯好好運動， 比什麼都強。 4招運動減肥方法， 讓你健康瘦下來。
1.跑步
超棒的四種運動減肥方法
效果指數：★★★★★
適應人群：幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美， 是很好的運動減肥方法。 對於中老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。
技術要點：每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。 要堅持一段時間，
2.騎車
超棒的四種運動減肥方法
效果指數：★★★★
適應人群：幾乎所有人群
翻越小山， 快慢結合， 可以消耗
3.羽毛球
超棒的四種運動減肥方法
效果指數：★★★★
適應人群：幾乎所有人群
相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大。
技術要點：運動前準備活動至關重要， 以免受傷。
運動， 可以使你的抵抗力增強， 可以使你的骨骼變得更加堅硬， 可以保持減肥不反彈。 其實， 運動對於健康的作用來說，
4.爬山
超棒的四種運動減肥方法
效果指數：★★★★
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大，
技術要點：登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。
