又到了暴露的季節夏天了， 幾乎每個女性朋友都渴望身材能夠吸引眾人的眼球， 瘦手臂瑜伽能夠幫助粗手臂美女們擺脫蝴蝶袖， 在你工作之餘做做這三組瘦手臂瑜伽動作， 就能幫助你實現運動減肥瘦手臂的目標， 迅速蛻變窈窕美人。
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一、變形拱橋式
1.呈跪坐姿勢， 雙手自然放在大腿上。
2.然後雙手往後伸直， 手掌貼地， 雙腿彎曲張開與肩同寬， 腳掌貼地
3.右腿橫放在左腿的膝蓋上方， 左腿保持彎曲狀態
4.利用手臂力量慢慢抬起上半身， 直至大腿與上半身與地面平行為止， 眼睛看著大腿方向
5.頭部往右仰， 眼睛看向正後方， 保持30到40秒後換邊進行
功效：此瘦手臂瑜伽可幫助緊實手臂和大腿線條， 同時還緩解頸部僵硬。
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二、鷹式
鷹式是在鳥王式的基礎上， 將雙臂張開， 以肩關節帶動手臂一張一合， 做鷹擊長空狀。
動作分解：
保持鳥王式的姿勢， 然後把手臂緩慢打開， 大臂盡力向後伸展， 但是保持肘部略微彎曲， 同時手指用力伸直， 如同鷹的羽翼。
鷹式除了鍛煉平衡感以外， 能夠全方位美化手臂的形狀。
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三、蜘蛛式
雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手， 看起來像是很多隻腳的蜘蛛。
動作分解：
雙腿打開， 身體前傾而坐， 雙手從大腿下穿過， 反向後面， 在背部相交。 下巴、肩膀、腳後跟、屁股四點著地。
這個動作能充分鍛煉手臂的靈活性和柔韌性， 也有助於背部放鬆。
