尋找一種適合自己的健康減肥方法, 是女人一生的事業!尤其是告別現在的冬季, 等到衣服越穿越薄的時候, 想要展示出自己完美的身材, 尋找一款健康減肥方法, 絕對是很有必要的, 快去關注一下試尚網小編介紹的健康減肥秘訣吧!
健康減肥方法 瘦身美麗兩不誤
洗臉時的瑜伽
可謂一日之計在於晨, 尤其是每當早晨醒來的時候洗臉的動作, 是不是第一件事呢?非洗莫屬了吧。 這段時間也可以有效地加以利用。 對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪, 就算上班再倉促, 洗臉、刷牙還是免不了的, 所以就趁此做些簡單的活動吧!
(1)可一邊刷牙一邊以單腳站立, 將體重集中於一足, 累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效, 也可使腳部線條變得漂亮。
(2)潔面後, 可將手握成拳狀, 以手指的第二或第三節拍臉, 可促進臉部的血液迴圈,
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上廁所前的瑜伽
有沒有這種經驗?清晨6點, 鬧鐘響了又響, 你還賴在床上左翻右滾, 直到時間一分一秒地過去後, 才心不甘情不願地從被窩中鑽出來,
人體感覺笨重的原因有許多, 主要是因為沒有按時排便, 或因不完全睡眠所致。 現在, 為迎接清爽的早晨, 使你活力充沛, 與其在被窩中做無意義的掙扎, 倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
以仰臥的姿勢, 將膝蓋彎起, 把手放在腹部, 一面緩慢地吐氣, 一面用手做畫圓圈狀的反復按摩。
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等公車時的瑜伽
公車久等不來是最令人心浮氣躁的。 尤其在寒冷的冬天, 一面要壓抑心中的不滿, 一面還得忍受冷風來襲, 難免會全身打顫, 不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢, 久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
(1)如果要消除雙肩的疼痛, 就要先做深呼吸, 然後一邊吐氣, 一邊手握拳做扭轉運動, 將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。 運動時除了要扭轉, 還要伸展放鬆拳頭。 如此一來, 即使寒風刺骨, 也仍會挺直背脊, 讓身體呈現一種線條之美, 顯得精神十足。
(2)經常做扭轉手腕的運動,
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工作空閒時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來, 拼命埋頭苦幹而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。
要改善緊繃的情緒, 在工作時撥出百分之一的時間, 讓身體鬆懈一下,相信會更有助工作效率的提升。
(1)覺得背有些駝,可將雙手交握於背後,手掌向外翻,做上下擺動。
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬,則可以毛巾輔助,在背後如擦背一般,做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊向前挺,能美化上半身的線條,端坐時可保持優雅的姿勢。此外,此種動作又可消除上半身的淤血,使情緒趨於平靜。
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長時間坐姿工作的瑜伽
整天坐辦公室的OL想要減肥瘦身,他們最怕的就是臀部越坐越大,更擔心有長痔瘡的危機。久而久之,這些整天坐著工作的上班族,上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。
要改善駝背、前屈的緊張姿勢,可以採用下述的方式:雙膝跪地,雙手交握放在下巴處,然後頭胸俯地,看來猶如貓的姿勢,慢慢地將一隻手伸出,給予背部刺激,使之變得挺直,此後即使坐著也會自然顯出優美的姿態。
此種運動不僅可強化背脊,也可使胸部曲線更美好。
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等人時的瑜伽
在等人時可試著把雙腳分開到與肩同寬,手放在腰部,一邊吐氣,一邊在腰上畫圓圈或“8”字。如此就可以消除長在腰部的贅肉,可緩和腰痛,並使腰部變柔軟,動作也較為靈活,當你不小心跌倒或碰倒之前,可有較機警的反應。
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看電視時的瑜伽
大多數人的家庭娛樂是看電視,長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意,但卻有礙健康,既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間,做些簡單的活動。
(1)先端坐,然後將雙手交叉於後腦部,手肘張開,挺胸,邊吐氣,邊使臀部交互落在椅上,上半身要與落下的臀部成反方向的伸展,此種動作左右各做五次,不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置,使姿勢端正,腰部變細,並對腹瀉、便秘等均有效。
(2)先跪,將雙手置於背後,手掌貼地,雙腳分開至比腰寬的距離,一邊吐氣,一邊使腳跟腱儘量伸展,然後將雙腳做左右傾斜的動作,臀部不可抬起,將上身扭向與腳相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍
讓身體鬆懈一下,相信會更有助工作效率的提升。(1)覺得背有些駝,可將雙手交握於背後,手掌向外翻,做上下擺動。
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬,則可以毛巾輔助,在背後如擦背一般,做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊向前挺,能美化上半身的線條,端坐時可保持優雅的姿勢。此外,此種動作又可消除上半身的淤血,使情緒趨於平靜。
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整天坐辦公室的OL想要減肥瘦身,他們最怕的就是臀部越坐越大,更擔心有長痔瘡的危機。久而久之,這些整天坐著工作的上班族,上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。
要改善駝背、前屈的緊張姿勢,可以採用下述的方式:雙膝跪地,雙手交握放在下巴處,然後頭胸俯地,看來猶如貓的姿勢,慢慢地將一隻手伸出,給予背部刺激,使之變得挺直,此後即使坐著也會自然顯出優美的姿態。
此種運動不僅可強化背脊,也可使胸部曲線更美好。
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等人時的瑜伽
在等人時可試著把雙腳分開到與肩同寬,手放在腰部,一邊吐氣,一邊在腰上畫圓圈或“8”字。如此就可以消除長在腰部的贅肉,可緩和腰痛,並使腰部變柔軟,動作也較為靈活,當你不小心跌倒或碰倒之前,可有較機警的反應。
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大多數人的家庭娛樂是看電視,長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意,但卻有礙健康,既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間,做些簡單的活動。
(1)先端坐,然後將雙手交叉於後腦部,手肘張開,挺胸,邊吐氣,邊使臀部交互落在椅上,上半身要與落下的臀部成反方向的伸展,此種動作左右各做五次,不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置,使姿勢端正,腰部變細,並對腹瀉、便秘等均有效。
(2)先跪,將雙手置於背後,手掌貼地,雙腳分開至比腰寬的距離,一邊吐氣,一邊使腳跟腱儘量伸展,然後將雙腳做左右傾斜的動作,臀部不可抬起,將上身扭向與腳相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍