尋找一種適合自己的健康減肥方法， 是女人一生的事業!尤其是告別現在的冬季， 等到衣服越穿越薄的時候， 想要展示出自己完美的身材， 尋找一款健康減肥方法， 絕對是很有必要的， 快去關注一下試尚網小編介紹的健康減肥秘訣吧!
健康減肥方法 瘦身美麗兩不誤
洗臉時的瑜伽
可謂一日之計在於晨， 尤其是每當早晨醒來的時候洗臉的動作， 是不是第一件事呢?非洗莫屬了吧。 這段時間也可以有效地加以利用。 對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪， 就算上班再倉促， 洗臉、刷牙還是免不了的， 所以就趁此做些簡單的活動吧!
(1)可一邊刷牙一邊以單腳站立， 將體重集中於一足， 累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效， 也可使腳部線條變得漂亮。
(2)潔面後， 可將手握成拳狀， 以手指的第二或第三節拍臉， 可促進臉部的血液迴圈，
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上廁所前的瑜伽
有沒有這種經驗?清晨6點， 鬧鐘響了又響， 你還賴在床上左翻右滾， 直到時間一分一秒地過去後， 才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，
人體感覺笨重的原因有許多， 主要是因為沒有按時排便， 或因不完全睡眠所致。 現在， 為迎接清爽的早晨， 使你活力充沛， 與其在被窩中做無意義的掙扎， 倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
以仰臥的姿勢， 將膝蓋彎起， 把手放在腹部， 一面緩慢地吐氣， 一面用手做畫圓圈狀的反復按摩。
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等公車時的瑜伽
公車久等不來是最令人心浮氣躁的。 尤其在寒冷的冬天， 一面要壓抑心中的不滿， 一面還得忍受冷風來襲， 難免會全身打顫， 不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢， 久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
(1)如果要消除雙肩的疼痛， 就要先做深呼吸， 然後一邊吐氣， 一邊手握拳做扭轉運動， 將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。 運動時除了要扭轉， 還要伸展放鬆拳頭。 如此一來， 即使寒風刺骨， 也仍會挺直背脊， 讓身體呈現一種線條之美， 顯得精神十足。
(2)經常做扭轉手腕的運動，
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工作空閒時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來， 拼命埋頭苦幹而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。
要改善緊繃的情緒， 在工作時撥出百分之一的時間， 讓身體鬆懈一下，相信會更有助工作效率的提升。
(1)覺得背有些駝，可將雙手交握於背後，手掌向外翻，做上下擺動。
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背後如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優雅的姿勢。此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨於平靜。
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長時間坐姿工作的瑜伽
整天坐辦公室的OL想要減肥瘦身，他們最怕的就是臀部越坐越大，更擔心有長痔瘡的危機。久而久之，這些整天坐著工作的上班族，上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。
要改善駝背、前屈的緊張姿勢，可以採用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然後頭胸俯地，看來猶如貓的姿勢，慢慢地將一隻手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此後即使坐著也會自然顯出優美的姿態。
此種運動不僅可強化背脊，也可使胸部曲線更美好。
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等人時的瑜伽
在等人時可試著把雙腳分開到與肩同寬，手放在腰部，一邊吐氣，一邊在腰上畫圓圈或“8”字。如此就可以消除長在腰部的贅肉，可緩和腰痛，並使腰部變柔軟，動作也較為靈活，當你不小心跌倒或碰倒之前，可有較機警的反應。
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看電視時的瑜伽
大多數人的家庭娛樂是看電視，長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意，但卻有礙健康，既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間，做些簡單的活動。
(1)先端坐，然後將雙手交叉於後腦部，手肘張開，挺胸，邊吐氣，邊使臀部交互落在椅上，上半身要與落下的臀部成反方向的伸展，此種動作左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
(2)先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍
讓身體鬆懈一下，相信會更有助工作效率的提升。(1)覺得背有些駝，可將雙手交握於背後，手掌向外翻，做上下擺動。
(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背後如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優雅的姿勢。此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨於平靜。
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整天坐辦公室的OL想要減肥瘦身，他們最怕的就是臀部越坐越大，更擔心有長痔瘡的危機。久而久之，這些整天坐著工作的上班族，上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。
要改善駝背、前屈的緊張姿勢，可以採用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然後頭胸俯地，看來猶如貓的姿勢，慢慢地將一隻手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此後即使坐著也會自然顯出優美的姿態。
此種運動不僅可強化背脊，也可使胸部曲線更美好。
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在等人時可試著把雙腳分開到與肩同寬，手放在腰部，一邊吐氣，一邊在腰上畫圓圈或“8”字。如此就可以消除長在腰部的贅肉，可緩和腰痛，並使腰部變柔軟，動作也較為靈活，當你不小心跌倒或碰倒之前，可有較機警的反應。
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看電視時的瑜伽
大多數人的家庭娛樂是看電視，長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意，但卻有礙健康，既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間，做些簡單的活動。
(1)先端坐，然後將雙手交叉於後腦部，手肘張開，挺胸，邊吐氣，邊使臀部交互落在椅上，上半身要與落下的臀部成反方向的伸展，此種動作左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
(2)先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍
