瑜伽塑身其中的熱瑜伽又稱作高溫瑜珈就十分流行。 高溫瑜伽塑身有排毒和燃燒脂肪的功效， 是不少人採用的減肥塑身方法， 同時它也有弊端。 下面就來詳細的瞭解一下高溫瑜伽塑身的好處和壞處。
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流行高溫瑜伽瘦身法：
高溫瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量， 排出大量的汗水， 故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。 對於減肥的mm來說， 熱瑜伽就是一個塑身烤箱。 熱瑜伽可以淨化身體， 加快血液迴圈， 從而達到減肥瘦身的目的。 即使停止練習， 只要仍按要求進食， 體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面， 對自然事物的模仿和靜態的修習， 更加增強消化力和排泄力， 對於耐心也是一種考驗與鍛煉。
除了肉體上的好處外， 對於憂鬱的人， 熱瑜珈也可以解憂， 治療憂鬱症， 憂心忡忡進烤箱， 心曠神怡走出來。
我們常常聽到的是高溫瑜伽塑身的好處， 久而久之， 你會感覺被催眠一樣， 感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。 其實， 熱瑜伽也有壞處。
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高溫瑜伽 動作編排
在高溫瑜伽系列中， 瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，
高溫瑜伽 魅力
高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習， 是因為瑜伽大師認為， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷， 這就好比把一塊鋼鐵加熱後， 你用錘子便很容易把它改變成你所想像的形狀， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的宣導者認為， 這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，
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高溫瑜伽功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
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高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。
對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
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高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。
對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
