另類快速減肥運動

另類快速減肥運動讓你嘗試減肥的同時， 充滿刺激感和新鮮感。 千奇百怪的減肥方法你已經聽說過很多， 沒有最另類， 只有更另類。 三種另類快速減肥運動， 讓你大開眼界， 走跑是比較普及的運動瘦身形式， 也許你已厭惡了這種大眾跑法， 下面我們為你介紹三種新型跑步方法， 都不失為一種快速減肥運動哦。

另類快速減肥運動

健身新潮——手跑

另類快速減肥運動中有個名詞叫——手跑?沒聽過吧！手跑就是以"手"為中心進行的健身活動。 近年來美國健身專家就研究設計了這種新型的健身減肥運動， 被許多健身者， 尤其是老年人的所喜愛。 研究認為， "手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人， 不僅能起到與慢跑相同的健身效果， 而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

快速減肥運動手跑形式多種多樣， 健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，

當然也可以躺在床上進行。 仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 目的是促進血液迴圈， 讓整條手臂的所有關節都能活動開， 達到快速減肥的目的。 只要長期堅持， 愛美女性們還可以跑出芊芊玉手!

另類快速減肥運動

雨跑健腦強體

據醫療氣象部門研究認為， 細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。 一場毛毛細雨， 不僅可使樹更青、草更綠、路更潔， 而且能消除塵埃， 讓空氣更乾淨、更清新。 另外， 細雨滴灑時產生的大量負離子， 有"空氣維生素"之譽， 能鬆弛神經， 降低血壓， 加強新陳代謝。

所以美國的運動專家指出， 雨中慢跑不僅能健身強體， 還是一種很好的健腦活動， 有利於大腦由緊張趨於平靜， 也就是人們常說的心理和精神上的調節。 接受雨水淋浴按摩， 更令人身心皆振， 耳目一新， 疲勞及鬱悶頓消， 促進機體對外界環境變化的適應， 對於預防感冒， 增強自身抵抗力等， 都是大有裨益的。

另類快速減肥運動

水跑可以減肥

運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。 因此， 在水中跑是一項更有效的健身法。 想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪， 而且能夠使雙腿變得修長。 水中慢跑要循序漸進，

在水中慢跑5分鐘後， 心跳速度不應超過每分鐘110-130次， 並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。