對於長期久坐的朋友， 腿部修長完美的線條， 會令人更加自信， 想要修飾腿部線條， 就來學會瘦臀瘦腿瑜伽動作吧， 對於辦公室的白領們， 學習瘦臀瘦腿瑜伽， 可以改善下半身浮腫現象， 經過長時間的練習後， 就會發覺腰腹部位， 穿衣服時明顯變得寬鬆， 體態也更勻稱。
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每天必做的瑜伽動作：
1、平靜思緒後， 兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉。
2、兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握， 由背部挺直變成上身向前儘量彎曲， 保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍。
第一次嘗試這個瘦腿翹臀瑜伽動作， 雖然沒有身輕如燕的感覺， 也能感受到四肢非常舒展。 能堅持下來的你， 一定能獲益非淺。
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Tips：
1. 練習場地：很多人都認為， 找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。 不過對於新手， 小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班， 在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光碟來得有用。
2.練習時間：最好避開吃飯前後那段時間， 清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。 女性經期的時候不要練習， 尤其是前三天的時候不要練習。
3.著裝：衣服寬鬆就行。
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食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
