想要簡單減肥嗎， 其實4個小動作足矣啦。 美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家， 總結出4種最有效的腹部贅肉殺手。 想要簡單減肥， 拋棄複雜的流程和運動， 只需四個運動就夠啦。 為達到最佳效果， 這4種運動每天都要選做其中3組， 並且每組要持續15分鐘。 減肥其實很簡單喲。
簡單減肥 4個小動作足矣
蹬車運動
簡單減肥， 從蹬車開始。 躺在地板上， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後， 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
簡單減肥 4個小動作足矣
提膝運動
坐在椅子邊緣， 雙腳自然下垂至地面， 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲， 保持穩定;然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。 堅持做， 就可以瘦腰減小肚子。
簡單減肥 4個小動作足矣
仰臥起坐
平躺屈膝， 雙腳併攏鉤住床頭， 用毛巾放頸後， 雙手各拉一端， 收腹抬身， 略微離開床面， 持續不動。
簡單減肥 4個小動作足矣
舉球運動
仰臥，
