男子普拉提是有法則需要遵從的， 如果對法則不瞭解的話， 可能會進入一些誤區， 最終達不到男士普拉提的健身效果， 男性同胞們， 如果你並不知道男士健身的方法， 那麼男子普拉提可以首先瞭解一下， 幫助你減肥入道!
男子普拉提幾法則：
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補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈， 嚴格來說， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤， 下身寬鬆棉布面料， 最能體現這項回歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點， 每週2—3次。
配件：護腕———防止用力過猛， 以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。
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保持雙腿伸直， 上半身呈90度的直立坐姿， 雙臂伸展打開， 上半身左右轉動各20次。
身體側躺， 單手抱頭， 在保持練腿部水準伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)， 保持10秒後交替。
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雙手抱頭位於頸後， 頸部放鬆， 上身平躺， 雙腿自然彎曲， 上身抬起， 並向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位於頸後， 兩腿交替彎曲向頭部抬起， 同時抬高上半身， 左右腿各20次。
