辦公室減肥操 五步告別爛身材

枯燥乏味的工作， 讓辦公室減肥操幫助你改變自己吧!辦公室減肥操針對OL們的梨形身材， 可有效的改善， 而且就算是沒有空間、器械， 這些方法也能幫助你健康減肥瘦身成功。 辦公室白領們， 如何才能快速減肥不吃藥， 如何減肥最快， 馬上去學習一下五步減肥操吧!

辦公室減肥操

1.手腕操

第一步， 握緊拳頭， 再鬆開手指， 如此重複多次。

第二步， 按順時針和逆時針轉動手腕。

第三步， 放鬆抖手。

第四步， 使手掌向上或向下彎曲。

通過減肥操中的手腕操， 可以使手和手腕關節更靈活， 並使手腕處於放鬆狀態， 而且有氧運動， 可調節身體的狀況， 讓你更富有活力。

2.頭部操

辦公室減肥操做起來並不難， 而且這一步只需要保持上體不動， 頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准， 保持3秒～5秒， 然後再將頭頸向右側轉動， 要求同上。 重複做5次～l0次。 這組運動可以促進頭部血液迴圈，

改善大腦功能， 增強記憶力。 特別適合腦力勞動者工作之餘來做。

辦公室減肥操

3.腹部操

站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩側擺動。 與此同時， 右前臂及手拍打腹部， 左前臂和手腕拍打腰部，

使腹背都得到鍛煉， 而且可以使手和臂得到放鬆。 然後換手、換方向做， 瘦手臂功效顯著哦。

辦公室減肥操

4.面部操

在等人時， 還可以適當做一些面部活動。

首先將嘴張成圓形， 然後合攏;閉緊後， 試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢， 再慢慢放鬆;最後，

將臉頰吹成球形， 持續幾秒鐘， 再放鬆。 對女士而言， 多做這樣的練習， 會減少嘴角附近及臉部的皺紋， 使皮膚繃緊。

辦公室減肥操

5、血液迴圈四步輕身操

雙腿打開寬於肩， 右手垂直放在右腿的大腿根， 左手撐在腰間， 然後身體向右傾壓， 身體重心向下，

右手滑直膝蓋， 感覺身體左側拉伸。 反向重複。 左手彎曲放在脖子後， 右手輕握左臂根部， 然後右手向上推左臂， 直至手腕。 反向重複。

平躺在地上， 右腿彎曲成90度， 左腿盡力向上伸直， 雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。 反向重複。

側躺在地上， 一手向前伸直， 一手支撐。 雙腿併攏成90度彎曲， 然後盡力向上抬起腿， 但抬起的腿仍舊保持90度。 反向抬另外一條腿