運動分為有氧運動和無氧運動， 哪些是有氧運動呢？運動是體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 其中有氧運動可提高機體的攝氧量， 增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 哪些是有氧運動？此運動方式包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。 它的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動瘦身方式， 是持續5分鐘以上還有餘力的健身運動。
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