這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。 相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。 相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
每天早上起來喝一杯請水， 起到排毒的作用。
這些減肥方法，
不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)。
這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。
牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質， 不要以為減肥期間不能吃肉， 肉是必須吃的。
這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。 相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
每天保證八小時的睡眠。 (內分泌調整好)。
這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。 相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
晚飯吃少點， 爭取5份飽為宜。 (晚飯占比重很高)。
這些減肥方法， 是經過2個多月的快速減肥後， 結合實際經驗以及資料而做成的計畫。 相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃苦是必要的。
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計畫中，要將運動也算在裡面。
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
晚飯後散步，飯後起碼4小時才能睡
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)。
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
每個人的身體最重要，所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法。(像一些三天減8斤，半月減10斤的，都是不靠譜的)反彈，其結果就是越減越肥。
這些減肥方法，是經過2個多月的快速減肥後，結合實際經驗以及資料而做成的計畫。相信能成為姐妹們減肥的參考對象。
減肥是需要一個過程的，要打一個持久戰，不要操之過急。有明顯效果起碼應該要2個月左右的。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
久坐辦公室，身材走樣，真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。減肥瘦身，必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操，開始養成習慣，舒展舒展，活絡活絡，簡簡單單重新擁有少女般的身材!
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
睜開眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
還不清醒的姐妹可以眯著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往床邊張開雙肩。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
抬起肩，收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調節好心率。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
起床前，踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐，該準備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀!接著，我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重複10次。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
起身，扭扭身子
不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身，使心跳恢復平靜。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然後，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重複10次，然後換另一邊。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
下床，半蹲疊衣起床
半蹲著疊衣服，可以鍛煉身體平衡感，加強腿筋和臀肌，消除大腿多餘贅肉。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。先做一下擴胸運動，雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。(膝蓋的位置不要超出腳尖。)保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。腳跟放鬆返回地位，然後重複，直到你穿好衣服，並疊好放在床上的衣服。
導語：夏天面膜是必不可少的護膚品，使用起來方便，美白保濕效果都是立竿見影的。以下幾款面膜是達人推薦的心水之物，大家可以按圖索驥嘗試一下。相信一定不會讓你失望的。
最愛理由：採用覆盆子根部精華，幫助皮膚的新陳代謝和促進皮膚的自我更新，其中的純植物精華成份可為肌膚提供充足養分和水份，並長效保濕滋潤，嫩滑肌膚，覆盆子精華提取物中則含有豐富的類黃銅素和維生素C，對於肌膚有切實的活化、滋養和修復功效。
達人點評：非常喜歡這款產品哦!不得不誇一下這款產品，祛印、美白、補水三重功效。價格也特別實惠，比那些大牌的國際牌子都好用，有點小斑點的MM們都可以買回家試用一下，一定不會讓你後悔的。
NO.2馥佩（馥珮）禦方八百蠶絲白茶面膜
最愛理由：蘊涵了白術、白茯苓、白芍、白芨等八種中草藥精華，這款面膜的質地溫和細膩，能迅速滲透肌膚，改善皮下微循環，促進肌膚細胞的新陳代謝，還能去除肌膚的老化角質，全面修護不均勻的膚色，令肌膚美白細膩、宛若凝脂。
達人點評：超薄的蠶絲質地，敷在臉上完成是清透、隱形，完全可以帶著面膜去做任何你想做的事情，薄的讓你覺錯覺成自己的肌膚，還可以聆聽到肌膚的呼吸聲，可以感受到精華慢慢被吸收的過程，美白、補水效果是立竿見影，值得推薦。
NO.3希思黎植物煥白亮采面膜
最愛理由：獨家採用Sisley希思黎純植物自然美白配方，集合了能夠令肌膚暫態亮白的白桑椹及黃芩精華，白陶土可清除過量油脂，薰衣草能加快成分的滲透並給予舒緩。
達人點評：絕對不辜負品牌的聲譽和如此高的價格，非常好用，大牌就是大牌。連續用了一星期之後膚色明顯變亮，沒有以前那麼的暗沉，能聞到植物的芳香味，很天然的薰衣草的味道，而且不會出現不適的症狀，沒有負擔的美白。
NO.4美即MG芙蓉雪肌柔嫩美白麵膜
最愛理由：採用深山10月野生木芙蓉清晨的潔白花瓣，萃取出清盈純淨的芙蓉美白精露，有效防止肌膚被氧化而變得枯黃、暗啞，並能快速補充皮膚水份，維持肌膚理想的濕潤度;讓肌膚明顯地恢復勻淨、明晰和透徹。
達人點評：試用後感覺很舒服，涼颼颼的，大部分的精華液都吸收了，臉上沒有太多地殘餘，滋潤度很好。讓我原本偏黃的肌膚有了一些亮色，肌膚也變得乾淨、清透了不少，一直相信美即的效果，而且特別喜歡美即面膜的廣告，超級的唯美。
NO.5無添加鎖水補濕精華面膜
最愛理由：蘊含“補濕滋潤複合精華，接觸肌膚後，補濕成份即百份百滲透肌膚底層，滋潤成分則在肌膚表面形成薄膜，防止水分流失，層層鎖緊水份，肌膚持久補濕滋潤。特有“鎖水保濕精華”，其鎖緊水份的獨特構造，能捉緊相等於本身重量5倍的水份，高效鎖緊面膜為肌膚注入的補濕精華，令補濕效果更持久。
達人點評：面膜的質感超柔滑，用後肌膚倍感水盈飽滿，補水效果那就不用說了。而且能“一膜兩用”，面膜同時作眼膜–蓋于眼蓋，呵護特別乾燥、脆弱的眼部肌膚。眼位亦可折下成為雙層眼膜，加倍滋潤下眼部的肌膚，有效減少眼周的幼紋及幹紋。
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