一日之計在於晨， 減肥也要從早晨就開始哦。 MM們都很忙吧， 現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動， 只要早晨15分鐘， 就能瘦身還可以給你一天的活力。
久坐辦公室， 身材走樣， 真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。 減肥瘦身， 必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操， 開始養成習慣， 舒展舒展， 活絡活絡， 簡簡單單重新擁有少女般的身材!
一日之計在於晨， 減肥也要從早晨就開始哦。 MM們都很忙吧， 現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動， 只要早晨15分鐘， 就能瘦身還可以給你一天的活力。
運動的時間大約需要15至20分鐘， 準備好小道具：一本書， 浴巾和毛巾。
一日之計在於晨， 減肥也要從早晨就開始哦。 MM們都很忙吧， 現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動， 只要早晨15分鐘， 就能瘦身還可以給你一天的活力。
睜開眼， 翻翻身
隨著鬧鈴響起， 我們來暖和暖和身子， 調整調整呼吸。 這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力， 給胸部一個呼吸的空間。
一日之計在於晨， 減肥也要從早晨就開始哦。 MM們都很忙吧， 現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動， 只要早晨15分鐘， 就能瘦身還可以給你一天的活力。
還不清醒的姐妹可以眯著眼， 側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。
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呀!叫一聲。 來個180度大掃蕩， 擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。
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抬起肩，收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調節好心率。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
起床前，踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐，該準備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀!接著，我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
一日之計在於晨，減肥也要從早晨就開始哦。MM們都很忙吧，現在小編就告訴大家怎樣在忙碌中擠出時間運動，只要早晨15分鐘，就能瘦身還可以給你一天的活力。
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。
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保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重複10次。
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起身，扭扭身子
不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身，使心跳恢復平靜。
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坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然後，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重複10次，然後換另一邊。
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下床，半蹲疊衣起床
半蹲著疊衣服，可以鍛煉身體平衡感，加強腿筋和臀肌，消除大腿多餘贅肉。
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雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。先做一下擴胸運動，雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。(膝蓋的位置不要超出腳尖。)保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。腳跟放鬆返回地位，然後重複，直到你穿好衣服，並疊好放在床上的衣服。
導語：夏天面膜是必不可少的護膚品，使用起來方便，美白保濕效果都是立竿見影的。以下幾款面膜是達人推薦的心水之物，大家可以按圖索驥嘗試一下。相信一定不會讓你失望的。
最愛理由：採用覆盆子根部精華，幫助皮膚的新陳代謝和促進皮膚的自我更新，其中的純植物精華成份可為肌膚提供充足養分和水份，並長效保濕滋潤，嫩滑肌膚，覆盆子精華提取物中則含有豐富的類黃銅素和維生素C，對於肌膚有切實的活化、滋養和修復功效。
達人點評：非常喜歡這款產品哦!不得不誇一下這款產品，祛印、美白、補水三重功效。價格也特別實惠，比那些大牌的國際牌子都好用，有點小斑點的MM們都可以買回家試用一下，一定不會讓你後悔的。
NO.2馥佩（馥珮）禦方八百蠶絲白茶面膜
最愛理由：蘊涵了白術、白茯苓、白芍、白芨等八種中草藥精華，這款面膜的質地溫和細膩，能迅速滲透肌膚，改善皮下微循環，促進肌膚細胞的新陳代謝，還能去除肌膚的老化角質，全面修護不均勻的膚色，令肌膚美白細膩、宛若凝脂。
達人點評：超薄的蠶絲質地，敷在臉上完成是清透、隱形，完全可以帶著面膜去做任何你想做的事情，薄的讓你覺錯覺成自己的肌膚，還可以聆聽到肌膚的呼吸聲，可以感受到精華慢慢被吸收的過程，美白、補水效果是立竿見影，值得推薦。
NO.3希思黎植物煥白亮采面膜
最愛理由：獨家採用Sisley希思黎純植物自然美白配方，集合了能夠令肌膚暫態亮白的白桑椹及黃芩精華，白陶土可清除過量油脂，薰衣草能加快成分的滲透並給予舒緩。
達人點評：絕對不辜負品牌的聲譽和如此高的價格，非常好用，大牌就是大牌。連續用了一星期之後膚色明顯變亮，沒有以前那麼的暗沉，能聞到植物的芳香味，很天然的薰衣草的味道，而且不會出現不適的症狀，沒有負擔的美白。
NO.4美即MG芙蓉雪肌柔嫩美白麵膜
最愛理由：採用深山10月野生木芙蓉清晨的潔白花瓣，萃取出清盈純淨的芙蓉美白精露，有效防止肌膚被氧化而變得枯黃、暗啞，並能快速補充皮膚水份，維持肌膚理想的濕潤度;讓肌膚明顯地恢復勻淨、明晰和透徹。
達人點評：試用後感覺很舒服，涼颼颼的，大部分的精華液都吸收了，臉上沒有太多地殘餘，滋潤度很好。讓我原本偏黃的肌膚有了一些亮色，肌膚也變得乾淨、清透了不少，一直相信美即的效果，而且特別喜歡美即面膜的廣告，超級的唯美。
NO.5無添加鎖水補濕精華面膜
最愛理由：蘊含“補濕滋潤複合精華，接觸肌膚後，補濕成份即百份百滲透肌膚底層，滋潤成分則在肌膚表面形成薄膜，防止水分流失，層層鎖緊水份，肌膚持久補濕滋潤。特有“鎖水保濕精華”，其鎖緊水份的獨特構造，能捉緊相等於本身重量5倍的水份，高效鎖緊面膜為肌膚注入的補濕精華，令補濕效果更持久。
達人點評：面膜的質感超柔滑，用後肌膚倍感水盈飽滿，補水效果那就不用說了。而且能“一膜兩用”，面膜同時作眼膜–蓋于眼蓋，呵護特別乾燥、脆弱的眼部肌膚。眼位亦可折下成為雙層眼膜，加倍滋潤下眼部的肌膚，有效減少眼周的幼紋及幹紋。
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