導語：要減肥就不能單單的減少食物的攝入和運動， 還得依靠食物的特性來為身體排毒瘦身， 小編為大家推薦一天排毒瘦身食譜， 教你吃對每一天， 長期食用就能有效的為你達到排毒瘦身的目的， 而且款款美味， 讓你吃了還想吃喲。
全天排毒食譜
一、排毒早餐
糙米粥
材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1、把這些材料淘洗乾淨。
2、放入高壓鍋內。 一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。
紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：
1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
二、排毒午餐
海帶燉鴨
材料：海帶、鴨、蔥、薑、料酒、花椒
做法：
1、將鴨剁成小塊， 海帶切成方塊
2、將鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末
3、加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 再加精鹽， 出鍋裝盤。
胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔、牛肉
做法：
1、將牛肉洗淨、切塊， 放入滾水中燙去血水後撈出
2、將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊， 和牛肉一起放入鍋中用大火煮開， 加入調料改中火煮至熟軟即可。
三、排毒晚餐
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法：
1、冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
蒸釀老南瓜
材料：南瓜、雞肉、火腿片、韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉
做法：
1、鍋內水燒開時投入南瓜塊， 煮至八成熟時撈起、瀝幹， 拍上幹生粉， 擺上火腿片
2、雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡， 釀入南瓜、火腿片， 蒸8分鐘後拿出
3、燒鍋下油， 注入清湯， 調入鹽、味精、白糖， 用濕生粉勾芡， 淋入熟雞油， 澆在蒸好的釀南瓜上即可。
