導語：女生減肥常常會使用一些極端的瘦身方法， 這樣傷己的瘦身方法一直以來都不提倡， 聰明的女紙可不會讓自己餓的腸胃難受， 學會掌握一些飲食上的瘦身技巧吧， 很多食物都是能幫助減肥的能手， 可以幫助減肥的幾類食物推薦給大家。
①穀物類
如稻米、小麥、大麥、高粱、玉米、紅薯、花生、紅豆、黃豆等。
代表食物：紅薯 99大卡/100克
紅薯的纖維含量較高， 相對於米飯等主食， 熱量低很多。 紅薯中還含有一種類似於雌性激素的物質， 能保護人體的皮膚， 對延緩衰老、抗癌等也會有一定的功效。
小貼士：小米、小麥、薏米和綠豆都是寒性食物。 特別是綠豆， 夏天的時候很多女生喜歡和綠豆湯， 並認為這對自己身體有好處， 其實不然， 很多女生很可能並不適合食用綠豆哦。
②蔬菜類
如黃牙白、芥菜、花椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蔥、大蒜、扁豆、荷蘭豆、木耳、香菇、銀耳等。
代表食物：芹菜 14大卡/100克
芹菜四季都有供應， 熱量也很低。 多吃芹菜可平肝降壓， 安定情緒。 同時， 芹菜中含有的大量纖維也能一直腸內細菌產生致癌物質， 達到抗癌防癌的功效。 挑選芹菜時， 應以大小整齊， 色澤鮮綠或嫩白， 葉柄無鏽斑、蟲傷， 且不含老梗、黃葉和泥土者為佳。
③肉類
如：牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦等
代表食物：羊肉 203大卡/100克
羊肉性溫， 冬季常吃羊肉， 可獲得進補和防寒的雙重功效。 在冬季吃羊肉不僅可以增加人體熱量， 抵抗寒冷， 還能增加胃內的消化酶， 保護胃壁， 幫助脾胃消化， 起到抗衰老的功效。
小貼士：發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀者， 患有高血壓、急性腸炎等疾病的人， 不宜食用羊肉。
④水果類
如龍眼、石榴、荔枝、桃、紅棗、木瓜、核桃、櫻桃、楊梅、椰子、桔子、蘋果等。
代表食物：蘋果 52大卡/100克
蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維和鉀含量都很高的食物， 許多美國人將蘋果作為瘦身必備， 可見好處不是一般的多。 它對緩解便秘、消除水腫有一定的作用， 減肥時可適量食用。
小貼士：女孩子西瓜香蕉一定要少吃， 這兩個大家常吃又愛吃的食物都屬於寒性食物， 可謂是隱形殺手!
⑤飲品類
如紅茶、酒等。
代表食物：紅茶 294大卡/100克
熱量很低。 別看100克的紅茶熱量很高， 可我們平時沖泡紅茶， 一杯頂多就只用3克， 折算下來一杯紅茶也就9大卡的熱量，
小貼士：很多減肥者早餐會喝豆漿。 豆漿的熱量很低， 可它屬於寒性食物， 希望大家飲用的時候多加注意。
如何食用溫性食物最有效
多吃吃溫性食物， 對我們大多寒性體質的女生都大有益處。 說完了溫性食物有哪些， 那麼我們如何食用溫性食物最有效呢?
TIP1：根據季節搭配飲食
中醫上講究根據時節來搭配飲食。 如冬季， 冬季是我們調養身體， 補脾養胃的最好時間， 這個時候我們就應該多吃牛、羊肉。 再比如秋季， 秋季飲食上也應嘎偏溫補， 可以多食用蓮子羹、枸杞等食品， 不但溫補氣血， 而且護膚養顏。
TIP2：炒菜時放香辛料
之前也有提及， 大蒜、生薑和辣椒都屬於溫性食物，適量的吃這些食物，能夠促動腸胃的蠕動，達到祛熱除濕的功效。大家可以在炒菜的時候，適當的加入這些食物，不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、
大蒜、生薑和辣椒都屬於溫性食物，適量的吃這些食物，能夠促動腸胃的蠕動，達到祛熱除濕的功效。大家可以在炒菜的時候，適當的加入這些食物，不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、
