導語：減肥怎麼能少的了好的食譜的幫助呢， 在減肥肚子也是要填飽的， 但是在食物的選擇上卻不能和以前一樣毫無顧忌了， 一些能幫助減肥的食物推薦給大家， 大家可以放心吃， 放心的製作， 保證不會讓你長肉， 反而還能讓你瘦下來喲。
素食減肥食譜
1、早餐：一個水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯， 一根火腿， 外加一勺沙拉醬。
2、中餐：一碗飯， 一碟青菜。
3、晚餐：要在七點吃， 半碗米飯， 一小碟青菜， 吃七到八分飽， 晚上九點後不可再吃任何東西， 水果除外。
4、可以在睡前喝杯果汁， 例如， 擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。
5、配合適度運動。
西式減肥食譜
1、早餐：一片烤全麥吐司， 一顆水煮蛋， 一杯脫脂牛奶。
2、中餐：一杯脫脂牛奶， 水煮鮪魚， 水煮青菜， 水果一個。
3、晚餐：晚餐的功能表沒有標準， 可以自己調配， 但最好不要食用澱粉類和肉類。
通常堅持5天就可瘦5公斤，
蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜茶。
2、第二、三天：正常飲食。
3、第四天：只喝蜂蜜茶。
4、第五六天：正常飲食。
一般一星期就可以瘦3~4公斤， 如果有些人真的受不了挨餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。
蘋果餐減肥
1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋
2、中午12：00以後， 要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00， 這樣你一天就要吃五個蘋果。
