很多美眉在減肥期間非常擔憂胸部的問題，每個人的體質不一樣，有的美眉減肥會連著胸部一塊也減掉，像某女星，已經瘦的前胸貼後背了，毫無看點。想要在減肥的時候不連累胸，就得及時補充營養哦。像蛋白質，肉類等食物一定要適量的攝取哦。才能讓你擁有好身材，也擁有傲人上圍。
為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳☆禁☆房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。
1.補充脂肪。乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2.補充水分。多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白。乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4.激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
TIPS：日常護乳
1. 注意姿勢。女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切。走路時背部平直，乳☆禁☆房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2. 每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
3. 做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
4. 合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。
上肢訓練
1.跪在地上，俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。
