一說到小肚子上的肉， 相信美眉都拿它無可奈何， 不管是少吃還是不吃， 它都依然在哪裡。 如何才能將其消滅掉呢， 相信大家都很想知道這個問題。 想要快速消滅掉小肚腩， 就得先瞭解其產生小肚腩的原因， 找到病症， 對症下藥， 才能藥到病除。
一、排便不暢
不少女性都有便秘的困擾， 一旦長期便秘， 人體的廢物會堆積在腸子裡， 腸子表面就像篩檢程式， 濾孔被塞阻後， 就會形成慢性腹脹。
健康飲食消除便秘：為了消除便秘， 儘量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品。 多吃利於排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的優酪乳， 刺激腸胃， 達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂。
洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩， 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 在浴室洗浴時， 可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴， 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
二、坐式生活
不愛運動， 平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視， 或是邊吃零食邊上網。 攝取食物後繼續坐著不動， 糖分都轉換為脂肪， 變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹。 走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 能達到瘦身的功效。
三、生活壓力
面對工作壓力， 許多人都會借大吃來紓解心中的壓力， 或者是常常吃過飽， 吃到很撐才停止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物， 容易造成腸胃突出
解決辦法：運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
四、姿勢不良
不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。
解決辦法：運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
四、姿勢不良
不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。
