快要到春節了， 這就意味著冬天要過去了， 春天即將來臨， 我們穿的衣服也就越來越少了。 對於粗手臂的美眉無疑是個痛苦的過程， 沒有厚厚的衣服遮擋自己恐怖的大胳膊， 總是讓人坐立不安， 怎麼辦呢?小編有辦法哦， 下面的幾個動作可以甩掉手臂上的贅肉哦!
一雙麒麟臂至少在視覺上讓你看起來胖了好幾公斤， 怎樣才能快速瘦手臂呢?看看下面的四步手臂操吧， 簡單有效， 每天只要5分鐘， 你也可以擁有纖細的手臂哦!
挺直站立， 兩手握住手臂放在身體的兩側， 將右手舉高至於頭頂， 利用手臂的力量向你的身體左側彎曲， 記住你的腰部、頭部都不能移動， 然後恢復到原位， 反方向做一次， 共做20次左右。
還是上面的預備動作，
找一把椅子， 左腿屈膝放置于於椅子上， 大腿和小腿是呈90度， 左臂向後抬高， 大、小手臂也呈90度， 左右手臂各做20次。
挺直站立， 雙手握住水瓶慢慢向後平舉， 舉到身體最高的位置， 然後再停留10秒左右， 重複動作20次。
小提示：
1、選擇水瓶的重量最好是根據自己的重量而定的， 小編建議你先從6公斤的左右練習， 然後再慢慢的往後加。
2、想要完美的身材， 都是要靠堅持的， 所以基本上每個動作都要重複20次左右， 連續做3組， 每組相隔時間不能超過1分鐘。
