現在的人喜歡吃高熱量的食物, 小蠻腰早已經不見了, 用手一掐腰腹部都是一層層的贅肉, 現在又是冬季, 在不注意飲食的話, 就會讓游泳圈變的更加多哦, 別在讓脂肪增加了, 趕緊的開始瘦腹計畫把。 小編為大家介紹七個減肥妙招, 幫助你快速甩掉游泳圈。
方案1:多做腰部運動
休息的空歇, 可以多做腰部環繞運動, 兩手叉在腰部, 以腰椎為軸心水準方向轉動身體, 根據自己的能力控制轉動的幅度和速度, 儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
方案2:不要站立太久
穿著高跟鞋的女孩, 腰部本來就挺累,
方案3:倒步走
兩腿交替向後邁步, 使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強, 同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性, 使得腰部的穩定性增強, 減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4:小枕頭
仰臥睡覺時, 在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈, 可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時, 在膝蓋之間夾一個小枕頭, 避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。
女人如何瘦腰練出纖細腰身?愛美之心, 人皆有之, 愛美是每個女孩的天性。 然而, 隨著人們生活水 平的提高, 越來越多的人面臨著肥胖的威脅。 纖細小蠻腰是每個女人都渴望擁有的, 但是, 在女人向小蠻腰邁進的道路上總是出現這樣那樣的問題。
方案1:多做腰部運動
休息的空歇, 可以多做腰部環繞運動, 兩手叉在腰部, 以腰椎為軸心水準方向轉動身體, 根據自己的能力控制轉動的幅度和速度, 儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
方案2:不要站立太久
穿著高跟鞋的女孩, 腰部本來就挺累, 一定得適當地讓腰減輕負擔, 站久了就坐坐。
方案3:倒步走
兩腿交替向後邁步, 使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強, 同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性, 使得腰部的穩定性增強, 減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4:小枕頭
仰臥睡覺時, 在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈,