粗腿的妹紙們要注意啦， 不管你是大象腿還是蘿蔔腿， 都有方法解決哦。 今天小編給大家推薦一位漂亮的瘦腿達人， 這位達人就是靠自己的努力讓自己肥大的粗腿變成纖細美腿的哦!一起來看下瘦腿達人怎樣拉筋塑造美腿的吧!
網友老虎狗是一個活潑開朗的漂亮女生， 雖然個子並不高， 但是一雙修長筆直的腿讓她看起來比例非常好， 人也顯得高挑了不少。 你以為她的美腿是天生的嗎?錯錯錯!老虎狗說她曾經也是一個胖胖的女生， 無論是大象腿、還是蘿蔔腿她都曾經有過， 不過憑藉著自己實踐得出的有效瘦腿方法， 她成功消滅腿部肥肉， 擁有人人稱羨的修長纖細美腿。
今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動， 只要動一動， 拉拉筋， 你也可以讓腿快速瘦下來!首先先來淺談“拉筋的好處”。
1.可以促進迴圈。
2.讓松垮垮的贅肉恢復彈性。
3.預防拉傷， 暖身操必備。
如果肌肉太緊繃的話， 會使血液迴圈減緩速度， 對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。 所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性， 讓迴圈代謝功能更好， 也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。
很多MM都疑惑激烈運動後會不會有小腿肌?答案當然的， 不過只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲!所以運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解，
拉筋和抬腿的運動， 不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿， 還是肌肉型大腿， 都可以試試看， 而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦!
紓緩腿部疲勞(拉腿筋)
大腿內側有拉扯的感覺， 一定要將腳踝舉起， 與小腿垂直， 這樣才會有拉筋的感覺喲。
可以上身下彎抓住腳掌， 這樣會拉的更緊。 不過每位女生的拉筋程度都不同， 柔軟度也不同， 所以千萬不能勉強自己哦， 20~30下就好。
這也是第一招延伸出來的進階版，這個拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。這個動作非常非常有效!
小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒，再放鬆。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
走路的時候也是儘量後腳跟著地，隨時隨地拉緊的小腿肌肉。
20~30下就好。
這也是第一招延伸出來的進階版，這個拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。這個動作非常非常有效!
小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒，再放鬆。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
走路的時候也是儘量後腳跟著地，隨時隨地拉緊的小腿肌肉。
