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拉筋瘦腿法 瘦腿達人推薦

粗腿的妹紙們要注意啦, 不管你是大象腿還是蘿蔔腿, 都有方法解決哦。 今天小編給大家推薦一位漂亮的瘦腿達人, 這位達人就是靠自己的努力讓自己肥大的粗腿變成纖細美腿的哦!一起來看下瘦腿達人怎樣拉筋塑造美腿的吧!


網友老虎狗是一個活潑開朗的漂亮女生, 雖然個子並不高, 但是一雙修長筆直的腿讓她看起來比例非常好, 人也顯得高挑了不少。 你以為她的美腿是天生的嗎?錯錯錯!老虎狗說她曾經也是一個胖胖的女生, 無論是大象腿、還是蘿蔔腿她都曾經有過, 不過憑藉著自己實踐得出的有效瘦腿方法, 她成功消滅腿部肥肉, 擁有人人稱羨的修長纖細美腿。


今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動, 只要動一動, 拉拉筋, 你也可以讓腿快速瘦下來!首先先來淺談“拉筋的好處”。

1.可以促進迴圈。

2.讓松垮垮的贅肉恢復彈性。

3.預防拉傷, 暖身操必備。

如果肌肉太緊繃的話, 會使血液迴圈減緩速度, 對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。 所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性, 讓迴圈代謝功能更好, 也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。

所以每天拉筋, 不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來。


很多MM都疑惑激烈運動後會不會有小腿肌?答案當然的, 不過只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲!所以運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解,

有利於廢物的排除以及良好的迴圈代謝, 也不會產生運動過度的肌肉酸痛所囤積。 但要注意的是還會長高的小妹妹, 不要過早從事拉筋的運動喲。

拉筋和抬腿的運動, 不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿, 還是肌肉型大腿, 都可以試試看, 而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦!


紓緩腿部疲勞(拉腿筋)

大腿內側有拉扯的感覺, 一定要將腳踝舉起, 與小腿垂直, 這樣才會有拉筋的感覺喲。


可以上身下彎抓住腳掌, 這樣會拉的更緊。 不過每位女生的拉筋程度都不同, 柔軟度也不同, 所以千萬不能勉強自己哦, 20~30下就好。


這也是第一招延伸出來的進階版,這個拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿會酸到抖,畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。


瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)

馬腿攻擊

用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀,此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做,輪替個10次。這個動作非常非常有效!


小腿拉長拉筋法

用力將腳背伸直30秒,再放鬆。主要是拉小腿筋,讓小腿變修長,10次左右。

走路的時候也是儘量後腳跟著地,隨時隨地拉緊的小腿肌肉。

20~30下就好。


這也是第一招延伸出來的進階版,這個拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿會酸到抖,畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。


瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)

馬腿攻擊

用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀,此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做,輪替個10次。這個動作非常非常有效!


小腿拉長拉筋法

用力將腳背伸直30秒,再放鬆。主要是拉小腿筋,讓小腿變修長,10次左右。

走路的時候也是儘量後腳跟著地,隨時隨地拉緊的小腿肌肉。

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