不正確的坐姿，長時間久坐都會導致臀部的變形，變的又肥有寬，臀部可是女人最性☆禁☆感的部位之一哦，不要只在乎腰部曲線，臀部的曲線能更加為你散發出女人的魅力，今天呢就是要教大家如何如何減肥提臀，下面兩組動作，能瘦腹能美臀，燃脂效果可是非常棒的。
瘦骨盆的最快方法
兩腿交盤、雙手掌心向上放在膝蓋上，做出瑜伽蓮花坐姿勢。挺直脊柱，頭部順逆時針扭轉2圈。
注意：動作要緩慢，不要太快太急。
維持蓮花坐姿，兩腿盤起。雙手掌心向上向前伸直，然後屈肘舉至肩膀高度，向兩側打開，指尖放在肩膀上，向前後順逆時鐘畫圈，各重複8次。
注意：雙肘在胸前交匯時儘量肘部拉近距離。
坐姿，兩手手指交扣，翻掌向上舉起雙臂，掌心在頭頂正上方，手臂貼住耳旁，感覺身體向上延伸。保持5秒後，兩手向兩側打開。
瘦骨盆的最快方法
接著上個動作，雙手放下後從側向前滑，牽引上身向前傾，直到雙手前臂觸地，額頭貼地，保持姿勢30秒後回到原位。這是瑜伽中常見的休息式動作。
盤坐姿勢，雙手向後放在臀部後方約1掌位置撐直，掌心貼地，手指向前。吸氣，吐氣時膝蓋向下點地，髖部向上抬起，頭向後仰，保持姿勢30秒，然後回到原位，向前重複前面的休息式動作。
坐姿，雙手放在身後約兩掌距離，指尖向後，手臂伸直撐住上身，上身微微向後傾。兩腿向前伸直，打開略比肩寬，腳背繃直，腳踝向內外做畫圈運動，各重複8次。
坐姿，雙手在身後撐直，兩腿分開約兩拳距離，腳掌扳起，接著腳掌向內碰撞，再打開。重複100次。
繼續坐姿，雙手在身後撐直，兩腿放鬆交替做屈膝伸直動作。一腿向上屈膝，另一腿則伸直貼地。交替動作20秒。
